自宅でできる7つの育児ストレス解消法「ひとり時間にしている○○」特集

ひとり時間、あなたはどう過ごしていますか?

外出できない時でも、ストレス発散してますか?
ストレスを解消したいけれど、なかなか外出できないママも多いですよね。
家事に育児、山積みの問題を抱えていては、毎日外出するわけにもいかないものです。
そこで、先輩ママたちが育児ストレスをどのように解消していたかを聞いてみました。

  • 自宅でできる
  • 自分のひとり時間にしている

という、解決方法を集めてみました。
先輩ママたちの体験談と合わせて、ご紹介したいと思います。
実践できそうなものがあれば、試してみてくださいね!

先輩ママから教えてもらった「ひとり時間には○○しています!」

子どもが起きているとなかなかできないけれど…。
自分の時間を作ってストレス発散をしようと思っているママは、参考にしてみてはいかがでしょうか?
ひとり時間には、自分がリラックスできるものを選んでみてくださいね。

自分自身に丁寧に接する時間を作る

日頃、子どもを追いかけまわしていると、自分に手を抜いてしまいがちですね。
ご飯でさえも、子どもを優先してしまっていませんか?
でも、ときには、自分としっかり向き合うのもいいかもしれません。
自分に丁寧に接する…ってどんなことをすればいいの?と、思うかもしれませんがとっても簡単です。

ちょっと高めのパックをしたり、美顔器でマッサージしたり…

あるいは、大好きな飲み物を奮発したり、お風呂に長めに浸かったり、と
日常生活に少し+αになることをしているママが多いようでした。
たとえば、茶葉を奮発して、お気に入りの茶器で味わう贅沢…。
ママのひとり時間なら、子どもが触って割ってしまう!なんて心配をしなくてもいいですね。
自分で自分をもてなす時間、楽しんでみてください。
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先輩ママの体験談

子どもが寝た後、「ひとりでティータイム」で一息ついていました。
日頃は飲まないような、高級なお茶(授乳中にはノンカフェインのハーブティーなど)を飲むのを楽しみにしていました。
特別な時間、特別な茶葉、とっておきの茶器。
薄暗い中でふんわりと白く湯気が立ち上る様子にホッとします。
ママの精神が安定してこそ、子どもの精神は落ち着くと思います。
穏やかな子に育ってほしいですよね。
子どもにそうなってほしいなら、まずは私からお手本を。
私は自分が精神的にストレスを溜めこんでイライラ…というのはよくないと思っています。
ちょっとイライラしてきたら、まめに息抜きしていました。

育児サイトの閲覧

子育て中だから、自由にできなくてもしょうがないと割り切っているママも多いようです。
育児サイトでもっと楽になる子育て方法を調べたり、同じ境遇のママに感情移入をして気晴らしをしているという声も。
自分だけじゃないと思ったり、こんな解決方法があるのか!!!と驚いたり、サイト閲覧が思わぬストレス発散になっているようです。

先輩ママの体験談

しんどいことが溜まったら、知恵袋などでアドバイスをもらっています。
しんどい! 誰か助けて~と思っても、私の周りにはなかなか理解者がいないので(苦笑)
知恵袋に書き込んでいると誰かがアドバイスくれます。
顔も見えない相手かもしれませんが、アドバイスをもらえると気持ちが楽になりますよ。

懸賞に応募

はがき代で高額商品もゲットできることから、ママの間では人気の様子。
自分のおこづかいは、懸賞で稼いでいるというツワモノの先輩ママもいました!
飲食メーカーなどはファミリー層をマーケティング対象としているところも多いようです。
だから、当選しやすいという噂もありますよ。

先輩ママの体験談

私が自由になるお金は、月に五千円。
なので、懸賞でお小遣い稼ぎ!?しています(笑)。
お米10キロとか、新商品のラーメン1ケースなど、食材系のプレゼントや現金数千円などの賞金がねらい目です。
懸賞で浮いた家計のお金を自分のお小遣いにしています。
月に20件くらい応募していると、毎月なにか当選して届きます。
夫にも、強運だなぁと感心されています。

通販・オークションを満喫

買い物やウインドーショッピングが好きなママは、買い物がとってもいいストレス発散方法!のようです。
楽天などのネットモールでのお買い物やフェリシモなどの定期通販などなど、
色んなECサイトを利用しているみたいです。
なかでも、意外だったのは、

オークションにまっているママが多いこと。

通販中毒になりそうな人にはお勧めしませんが、そんなストレス発散方法もあるようです。
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先輩ママの体験

子ども連れで買い物に行っても、ゆっくり選べないですよね。
相手にしないと大きな声で泣いたり、店内のものを勝手に触ったり、服を見ているちょっとのスキに歩いていなくなっていたり…
私は、気分転換どころか逆に疲れてしまいます。
店頭ではさらっと見るだけにして、ZOZOTOWNなどネット通販やカタログ通販を利用しています。
子どもの昼寝の時に、コーヒーと好きなお菓子を用意して、カタログを見ているとそれだけでも気分転換になります。ウインドゥショッピングした気分です。

先輩ママの体験談

私の場合は、オークションにハマってます。
入札件数=現在のストレスのたまり具合、みたいな感じかな(笑)。
みなさんと同じで、やりたいと思うことはほとんどできない毎日です。
でも、子育ては今の時期だけ。そう思い、楽しんで子育てするように心がけています。
子どもが大きくなったら、自分のしたいことをしたいだけできるようになるので。
今は、仕方ないかな~。

趣味に励む

ストレス発散になるなら、どんな趣味でも構わないと思います。
先輩ママの中では、ハンドメイドを趣味にしているママが多かったようです。
詩吟という渋好みのママも。
ママの好みに合ったものを趣味にして、楽しむことが一番の発散になっているようです。
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先輩ママの体験談

もともと洋裁が好きだったので、ストレス発散にこども服や自分服、主人の服を縫っていました。
ミシンをガガガーッと踏んだり、手でパッチワークしたり、自分の作ったものを子どもが着る姿は格別でした。
まだ子どもが小さかった頃は、ミシンの前に座っていると
「今度は誰の服つくるの?」
と、目を輝かせて聞きに来たものです。あの頃は可愛かったなぁ。

ダイエット

体型を戻すためのダイエットが、ストレス発散にもつながっているというママもいました。
(食事制限のダイエット法は逆にストレスが溜まってしまうようです。)

おすすめなのは、スポーツ系!

夜中に自宅でマシンに乗っているママは
体重も減るし、くびれは妊娠前に戻るし、さらにストレスも発散できるみたいですよ!

先輩ママの体験談

もともと運動が好きなので、夜にサイドステッパーをしています。
ダイエット+ストレス発散になっています。
寝ている子どもに聞こえないように、息で喋りながら愚痴ってます(暗い!?笑)。
さっさと寝てよー
ママのアイファン壊すなよ
野菜残すなよ…こっちは、いろいろ考えて作ったんだぞー とか。
聞こえないように愚痴っていますが、ムカついたことを口にすると、翌日に持ち越さなくて済む気がします。
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DVD・雑誌・本・マンガを楽しむ

ストレスの内容や、不満などを一人になるとエンドレスで考えてしまいませんか?
同じ話題についてずっと考えていても、気持ちが滅入ってしまうばかりですよね。
そんな時は、DVDなどの物語の世界観に浸りきってみては?
気持ちをリセットしてみるのもいいですよ。
ストレスが溜まっているときこそ、笑ってみませんか?
家族のこととは全く違う話題でも構わないので、笑うと気持ちがすっきりしますよ。
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先輩ママの体験談

家族が寝静まった後、DVDを観て思いっきり笑ったり、マンガを読んで泣いたりしています。
笑ったり、泣いたりしていると本当にすっきりしますよ。
子どもがそばにいると、どうしてもストレス発散ができない性格なので…。
深夜が唯一の楽しみです。

先輩ママの体験談

本を読むのが大好きなので、読んでいないとイライラが溜まります。
図書館で本を借りて、子どものお昼寝のときに読んでいます。
たまには奮発して、本屋さんで本を買ったりもしています。
(その間、子どもは本屋さんの中のキッズルームやキッズ本売り場で遊ばせています)
これが一番の自分へのご褒美です。

まとめ

いかがでしたでしょうか?
ちょっとしたことでも、気分をガラッと変えられることもあります。
ママの性格に合わせて、できそうなことを試してみてくださいね!

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ABOUTこの記事をかいた人

元小学校教諭ライター 西藤みき

教育系企業で働く二児の母。大学では教育学を専攻し、児童心理学も独学で学びました。結婚前は小学校教諭を務めていましたが、遠距離恋愛を実らせ退職。現在、子どもを育てながら、パートタイム労働者として家計をサポートしつつ、サイトのコラム執筆をしています。自分自身の課題は、家事・育児・仕事の両立ですが…難題です。岡山出身・広島在住