産後ダイエット

授乳中にできる産後ダイエットで10人が成功!5キロ~20キロ痩せに成功した方法公開

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授乳をしていると簡単に体重が戻ると思っていませんか?

体重が落ちる人もいます。ですが、
産後太りやすい人には3つの共通点があります。

あなたはあてはまっていませんか?

・産後1か月で体重が多少落ちたのに、残り5キロが落ちない。
・産後3、4か月で授乳量が増え始め、食欲も増えて気が付くとやや太っている。
・食事を減らしても痩せないし、いつもなんだか疲れている。

残念ながら、これが産後体重が戻らない女性に共通していることです。

あなたは今、どうですか?

一度太ったけれど、産後ダイエットに成功したママもいます。実際に産後ダイエットに成功するとどう変わるか写真を見てください。写真の後、産後ダイエットに成功したママたちがしていたことを紹介します。

19.8キロ痩せて下半身がすっきりしたママ

1人目で体重を戻しきれなかったけど、2人目出産後20キロダイエットに成功したママ

1か月で5キロ痩せて、おなか周りがすっきりしたママ

4人目の出産後、自宅で楽ちんダイエットで3.5キロ落としたママ

40日間で4キロ痩せたママ

食事制限・運動・ダイエットサプリ・骨盤矯正・痩身エステ・ジムなど、ダイエットの方法は山のようにあふれています。
ですが、授乳中に安心してできる方法はほんのわずかなので注意してください。

授乳中にできる?産後ダイエットの方法のメリット・デメリット

・母乳への安全性
・赤ちゃんがいてもできる簡単なもの
・時間がかからないもの
で取り組むのがダイエットを成功させるコツです。

  • ダイエットサプリ


ほぼすべてのダイエットサプリは妊婦・授乳婦は使用を控えるか、医師に相談するように書かれています。サプリの成分が母乳に出てしまう心配があるので、授乳中に自己判断でダイエットサプリを試すのは危険です。

  • 骨盤矯正

骨盤矯正は骨盤をもとの位置に戻すため骨盤周りの筋肉をほぐすストレッチです。残念ながら体重が落ちるなどの痩せる効果があるわけではありません。

  • リフォーム下着

産後は筋肉が緩んでいるので骨盤を本来の位置に戻すために使うのにはお勧めです。ただし、体重を落とす効果はありません。

  • ジムやウォーキングなどの運動


思っているほど消費カロリーが高くありません。例えばウォーキング1時間の消費カロリーはおにぎり1つ分。赤ちゃんを毎日1時間も預けられるならいいのですが、ダイエットの時間や効率を考えるとおにぎり1個分我慢したほうが、早いのではないでしょうか。

ただし、産後間もなくに激しい運動をすると、骨盤が戻りにくくなるので控えましょう。

  • 食事


ダイエットに一番良いのは、1日にとるカロリーを減らすことです。ただし、絶食はだめ! 痩せにくい体質になってしまうだけでなく、おっぱいの量や質を保てません。

母乳の質を保ちながら、とても簡単にできるダイエットで一番おすすめなのは

酵素ドリンクを使った置き換えダイエットです。

産後ダイエットに酵素ドリンクが一番適している理由

産後半年までは脂肪細胞が柔らかく痩せやすいのに、痩せにくい人と痩せやすい人がいます。
痩せるかどうかの違いは、

  • 食事でとるカロリーをおさえているか
  • 代謝がいいかどうか

だけなのです。

妊娠前を思い出してみてください。睡眠不足が続いていると太りやすかった経験はないですか?

疲れていると代謝が落ちて痩せにくくなります。

なぜかというと体の中の脂肪を燃やす燃料がないからです。

私たちが口にする「代謝」とは、代謝酵素というもので、疲れているとダイエットよりも疲労回復に使われます。

疲れているママは、脂肪を燃やす燃料(代謝酵素)がないんです!

保健師
だから、育児を頑張って疲れているママほど痩せにくいんですね。

でも、ダイエットをあきらめなくても大丈夫です。酵素ドリンクを使うと、足りない酵素を補いながらダイエットできるんです。

あなたも痩せないと悩んでいたら、自分が疲れていないか考えてみてください。
夜間授乳で睡眠不足になっていませんか?
出産で体が疲れていませんか?

酵素ドリンクと食事を一食置き換えることで、摂取カロリーも抑えられます。無理しなくても、痩せやすくなりますよ。

授乳中の産後ダイエットに使える!おすすめ酵素ドリンク

でも、注意してください。酵素ドリンクなら、どの商品でもいいわけではありません。

酵素ドリンクにも産後ダイエットに使えるものとそうでないものがありますので、授乳中に使える酵素ドリンクをランキング形式にしました。

ベルタ酵素ドリンク

産後ダイエット向け酵素ドリンク

授乳中にも利用可能

酵素の種類

165種類と圧倒的に多い

飲みやすさ

ジュースのようなピーチ味

安心サービス

専属サポートを受けられる

(食事・飲み方も相談できる)

価格

5080円(税込・送料648円※定期便は送料無料)

こんな人はベルタ酵素ドリンクがおすすめ

  • 赤ちゃんにも安全なダイエットがしたい人
  • 3日坊主になりやすい人
  • ダイエット中の食事相談をしたい人
  • 効果も価格もどちらも重視したい人
  • ぐっすり眠れていない人

には、特にベルタ酵素ドリンクがおすすめです。

1. 天然酵素だから赤ちゃんにも安心
産後のママ向け商品です。授乳中のママは母乳の量や質が落ちないだけじゃなく、赤ちゃんの安全も重視してダイエットしなければいけません。天然酵素なので授乳中の赤ちゃんにも安心してダイエットできる酵素ドリンクなのでおすすめです。

2. ダイエットで3日坊主になりやすい人は活用したいダイエットサポートあり
1人で頑張るとついつい怠けてしまう人、授乳中のママならでは栄養管理の疑問も相談できるダイエットサポート窓口があります。

3. 酵素ドリンクのなかでもトップクラスの酵素の種類
165種類の野菜や果物から抽出されているから、疲れて酵素が不足しているママの体にも届きやすい。

4. 手ごろな価格で続けやすい
9000円程度のものもあるなかで、5080円と安い価格設定で購入しやすいのも魅力。ベルタ酵素ドリンクを使用している人は1・2か月で結果を出している人が多い(体験談を参考にしてください)ですが、10キロ以上痩せたい人は数か月利用することになるので、続けやすい価格で選ぶのも大切ですね。


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優光泉

産後ダイエット向け酵素ドリンク

授乳中も使用可能

酵素の種類

60種類とやや少なめ

飲みやすさ

梅ジュース味でさっぱり飲める

安心サービス

返金保証あり

価格

7992円(税込・送料無料)

こんな人は優光泉がおすすめ

・赤ちゃんの口に入ってもいいように無添加・国産野菜を使用しているものがいい人
・酵素の味を選びたい人
・後悔したくない人
には、優光泉がおすすめです。
1. 無添加・国産野菜でできている
産後のママを意識して作られているので安心。赤ちゃんの口に入るものだから、安心して飲めるモノを選びたい人におすすめです。
2. あきやすい人にも試しやすい
味のバリエーションが2種類あり、梅味はすっきりと飲みやすいです。1か月ではなくノンビリと数か月ダイエットするなら味のバリエーションが豊富な優光泉がおすすめです。
3. 返金保証制度あり
味が合わない・まずいなどの理由でも返金してくれる返金保証制度があるので、買ってがっかりしづらいのが魅力です。

お嬢様酵素

産後ダイエット向け酵素ドリンク

一般ダイエット向け

酵素の種類

86種類

飲みやすさ

若干お酢のような味がする

安心サービス
価格

3990円(税込・送料無料)

こんな人はお嬢様酵素がおすすめ

・安さに特にこだわりたい
という人にはお嬢様酵素がおすすめです。
1. 安さにこだわっている
安さだけでみるとベルタ酵素より1090円安い価格。半年かけて痩せたいなど、長期で取り組む人にはおすすめしたい商品です。ただし、産後のママに向けて開発された商品ではないのがややネック。
2. 酵素の種類が80種類
酵素の種類が多いので、体の疲れたママにもおすすめ。

ファストザイム

産後ダイエット向け酵素ドリンク

一般ダイエット向け

酵素の種類

70種類

飲みやすさ

お酢ジュースのような味

安心サービス
価格

9000円(税別・送料別)

こんな人はファストザイムがおすすめ

・無添加の酵素ドリンクを探している人
・短期集中で痩せたい
と思っている人には、ファストザイムはおすすめです。

1. 無添加だから授乳中にも安心
授乳中の女性向けに開発された商品ではありませんが、無添加の商品なので授乳中にも安心して痩せられます。
2. 短期集中ダイエットプログラムあり
授乳中の女性向けではありませんが、卒乳予定のママにはファスティングの集中プログラムもあるので、一気に痩せたい人にはおすすめです。

越後の龍

産後ダイエット向け酵素ドリンク

一般ダイエット向け

酵素の種類

80種類

飲みやすさ

やや飲みにくい

安心サービス

特になし

価格

9720円(税込・送料無料)

こんな人は越後の龍がおすすめ

・無添加を選びたい人
に、越後の龍はおすすめです。

産後ダイエット向けの商品ではありませんが、酵素数・添加物を考えると産後ダイエット向けではない酵素ドリンクのなかでは安心して飲めるドリンクです。

産後ダイエット向け酵素ドリンクの選び方

酵素ドリンクを選ぶうえで大切なのは3つあります。

1. 産後ダイエット向けの酵素ドリンクかどうか?

酵素ドリンクは数多くの種類が販売されています。ですが、産後ダイエット用の酵素ドリンクは、現在2つの商品ベルタ酵素ドリンクと優光泉だけです。

保健師
ママのおっぱいは赤ちゃんのご飯だから、授乳中に飲んでもよいものを選ぶことが安心です。途中で心配になってやめてしまうのはもったいないから、購入前にちゃんと選びたいですね。

2. 酵素の種類が多いかどうか

疲れているママは、代謝が下がっています。ただ、飲んだからといってもすべてを体に取り込めるわけではありません。ママの体が今、必要としている酵素を取り込めるように、酵素の種類は多い方がおすすめです。

3. 続けやすいかどうか

ダイエットは継続が大切です。そのためには、

続けやすい価格
続けやすい味
簡単かどうか

で、選ぶと続けやすいです。

その結果…

産後ダイエットに一番理想的なのはベルタ酵素ドリンク

ベルタ酵素ドリンクは産後ダイエット用に販売されている商品で、授乳中のママでも安心して飲めます。

空腹感に耐えられるか心配でしたが、朝と置き換えたら我慢できます!

体重の変化 68.9→63.5キロ

(-5.4キロ)

ダイエット期間 産後2か月→産後3か月

(約1.5か月)

置き換えたタイミング

もともと食べるのが大好きで、妊娠前から体重が60キロありました。妊娠中食欲が止まらず73キロまで太り、産後68.9まで落ちたのですがおっぱいをあげでも全く減らず困っていました。朝食と間食をベルタ酵素ドリンクに置き換え始めたら4日目から少しずつ減り始めました。

食事を一食減らすと空腹にたえられないんじゃないかと思っていたのですが、たえられました。昼や夜と置き換えていたら、我慢できなかったかもしれません。朝食から昼食にかけては家事と赤ちゃんのお世話でバタバタしているので、バタバタしているうちに朝食を食べ損ねてしまうこともありますよね。忙しい時間に置き換えると空腹感を忘れられておすすめです。


酵素ドリンクでダイエットに失敗する人

食べたカロリーをなかったことにしてくれる飲み物ではありません。

酵素ドリンクは、酵素を補い痩せやすい体を作ってくれますが、脂肪を溶かしたり、脂肪がつきにくくなるような、授乳中に危険な成分は入っていません。だからこそ安心ですし、赤ちゃんの口に入っても大丈夫なモノばかりでできています。

だから消費カロリーよりも食べていたら、永遠に痩せないんですよ!

酵素ドリンクでちゃんと痩せるための食事・すること

酵素ドリンクで食事と置き換えるのがおすすめです。摂取カロリーが抑えつつ、酵素たっぷりの燃えやすい体になっていくので、ほかの方法でダイエットするよりも断然痩せやすくなります。

酵素自体は赤ちゃんにも必要なものなので、授乳中のママも不安を感じず痩せることができますよ。

産後痩せないママは、努力が足りないわけではないんです。ただ、疲れている自分を頑張ったねと褒めてあげて、酵素を補いながらカロリーを減らすダイエットをすれば痩せない理由がありません。

授乳中のママこそ積極的に酵素を補いながらダイエットするのが、痩せる秘訣です。

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