【小食、偏食で困った】食べない子どもが食に興味を持つ4つの工夫

小食、偏食、食べない子どもの背中を押すママの一工夫とは

「食べる量が少ない」「好き嫌いが多い」というのは、
ママと子どもだけで食卓を囲むことの多くなった現在では、よくある悩みなようです。
「食べる量に個人差はあるし、好き嫌いだって大人だってあるのだから少しは目をつぶろう」
と、いくら広い心で受けとめようと思っても、
お残しの多いお皿を見ると、ため息したくなるのは無理もありません。
そんな時は、食卓を楽しく囲めるように、少しの工夫にぜひトライしてみてください。

1.完食させて、食べる意欲を引き出す

絶対足りない！というくらいお皿に少なくよそいます。
好きなものでも少なく。
あまり好きでないものは一口にも満たない、一かけら。
「これなら食べられそう」という第１印象を持たせることがポイントです。
「お皿ピッカピカになったね」と褒めてあげるところに、もっていければ成功です！
好きなものならおかわりしてくれるかもしれません。
（もちろんおかわりもほんの少しだけお皿によそいましょう）
作ったママも嬉しくて笑顔になっちゃいますね！

2.空腹感を利用する

夕飯を食べない一因は、おやつにあるかもしれません。
食が細い子は、おやつを少し多く取っただけでも夕食のすすみが悪くなることも。
一方で、「おやつなら満腹知らず」という偏食の子は、おやつでお腹いっぱい。
もう夕飯は入りませんよね。
そんな時は、おやつを忘れるくらい、思いっきり遊ぶのが一番。
お昼寝中などを利用して、簡単に夕飯を準備したら、お外で思いっきり遊ばせましょう。
そして、帰って「お腹すいた～」と言ってきたら、シメシメです。
作っておいたご飯を出して、いつもより少しでも多く食べられたら
「もりもり食べて大きくなるね～」などのポジティブな声かけをしてあげられるといいですね。

3.好きなものを必ず盛り込む

せっかく頑張って作った食事も、食べてくれないのでは、ママもがっかりしてしまいますよね。
何が食べたいか聞いてから作るのも一つの手段です。
また、メニューの中に子どもが好きなもの、子どもの気持ちが上がるものを組み込むといいでしょう。
食後のデザートに好きな果物やプチゼリーを用意してみるのもいいですね。

執筆者の体験談

4.食卓の雰囲気をよくする

ついつい、お行儀やおこぼしに目が言ってしまい、口うるさくなっていませんか。
食卓が粗さがしの場にならないよう、お子さんの真向かいに座るのではなく、横か斜めに座って食べるといいかもしれません。
そして、なんといってもママが「ん～、おいしいね」と言って、一口、一口おいしそうに食べることが肝心。
テレビをつけっぱなしで食べる習慣がついている場合は、音楽を流すなど、雰囲気にも変化をつけてみるといいかもしれませんね。

まとめ

焦らず、工夫を楽しんで、ママの気持ちも軽く、食卓を囲めるといいですね。
お子さんにあった工夫が見つかることを、祈っています。