新生児・生後1カ月

生後1カ月でネントレを始めてみて!親子10組が試行錯誤でたどり着いた方法7選

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小さい頃は赤ちゃん自身も眠いのに、なかなか眠れずぐずってしまうことも多いですよね。
眠れない赤ちゃん
生後1カ月というと何時間も抱いて歩いてやっと寝てくれたなど、苦労しているママも多いと思います。
そんなママにこそすすめたいのがネントレです。

生後1カ月からネントレをはじめませんか?

このネントレというのは、赤ちゃんが自分の入眠のコツをつかむもの。
将来的には抱っこで寝かしつけなくても1人でも眠れるようになるトレーニングです。
早くからネントレを始めることで、眠るコツがつかみやすくなるのです。
だからこそ、生後1カ月など早いうちからはじめたほうがよいと言われていますが、あなたはもう始めていますか?

1.入眠前の習慣をつくる

akko_生後3か月まで (2)
生後1カ月はまだ3時間おきに授乳している方も多いでしょう。
ママも赤ちゃんも生活に慣れていないので、何をするのにも戸惑いや疑問、不満があるかもしれませんね。
何ごとに対しても始めて日が浅いからこそ、赤ちゃん自身が眠たいのに上手く眠れずぐずってしまうのです。

崎山さん_指さし右配置解決するためには入眠の際に毎日行う同じことを行う習慣が必要です。
どんなことをすればいいのか気になりますよね?
でも、簡単です。
歌やママの声、マッサージや体操などなんでも構いません。
毎日眠る前に同じことを繰り返す習慣が大切なのです。

その習慣が引き金になって、上手く眠るパターンが赤ちゃんの中でうまれます。
眠るコツは同じことを反復することで自然と身について行くのです。


先輩ママの体験談:同じ歌を歌い、部屋を暗くする

KNSL室内 (17)寝ぐずりをするのですが、すぐに寝ないというところに困りました。
ネントレは根気が必要ということで、ひたすら入眠の儀式のように毎回同じ歌を歌い続けました。
ひたすら寝る前は同じ歌を歌い続けたことと、夜の場合は部屋を真っ暗にすることが大切でした。
(ミートカフェ31歳・6カ月息子・東京都在住)


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2.眠る時間帯と起きている時間帯を曖昧にしない

ayatama0歳-1歳 (18)
生後1カ月でも、昼夜があることを覚えてもらわなくてはなりません。
生後1カ月はまだ3時間おきの授乳の方も多く、飲む・寝る・泣くの繰り返しだと感じているかもしれないですね。
でも、そろそろ昼・夜の認識ができるように、生活のリズムを整えてあげたいのです。

崎山さん_指さし右配置
例えば、

  • 朝からパパやママとおはようの挨拶をする
  • 家族の朝の風景を見せる
  • 夜は電気を消して静かな環境を用意する

など、です。
赤ちゃんにはすぐにはわからないかもしれません。
しかし、自分だけが夜中に行動していることや、日中の方が興味のある音がするなどの気づきが生まれるかもしれません。
朝起きて夜寝るという環境を作ってあげてください。


先輩ママの体験談:生活のリズムを作る

KLSM夏 (27)まだ生後1カ月しか経っていない赤ちゃんに、時間の概念なんて分かるんだろうかと半信半疑でした。
でも夜中も体力の限界まで泣き通しで、気づけば明け方なんてこともよくあった為、自己流ネントレをしてみることにしました。
日中のスケジュールは結構アバウトでしたが、朝は早めに起こして必ず太陽の光を浴びさせるようにして、夕方はなるべく寝かさず起こしてみました。
だんだんと夜9時には寝るようになりました。
(のんちゃんママ32歳・11カ月息子・京都府在住)

先輩ママの体験談:昼夜の区別をつける

KNSL_赤ちゃん (1)生後1カ月の時は昼夜が逆転した生活をしていました。
夜周りは静まりかえっているのに赤ちゃんはなかなか寝なくて、泣き声が家中に響きわったっていて、家族に迷惑ではないか悩みました。
昼夜の区別を早くつけさせるため、昼は明るく騒がしくし夜は暗く静かにするようにして、赤ちゃんが好むようなオルゴールの音楽をかけて寝かせるようにしていました。
(みーママ27歳・0歳娘・愛知県在住)

先輩ママの体験談:昼夜のメリハリをつける

201511_hiec005生後1カ月のころは真夜中でも起きて授乳があったり、新生児は朝昼逆転するという話を聞いていたので、そうならないようにするにはどうしたらいいかと悩んでいました。
日中は日の当たるリビングで、家族が生活する中で寝かせていました。
夜には静かな暗い部屋で寝かせ、昼と夜のメリハリをつけました。
(ちぃ37歳・3歳息子・神奈川在住)

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3.ママの抱っこも効果的

KNSL家族 (16)
ママの抱っこで眠る赤ちゃん、想像しただけで幸せな気持ちになりますね。
ママのにおいに包まれて、優しく抱っこしてもらえたらついつい眠ってしまいますね。
でも、毎日だとママは腰も辛くなってきますし、大変です。
ママだけが寝かしつけをすると、ママと一緒の時にしか寝なくなってしまいます。
ママが病気の時に困りますよね。

崎山さん_指さし右配置パパにも時には抱っこして寝かしつけてもらうのはいかがでしょうか。
パパの腕は大きいので、赤ちゃんもゆったりとして気持ちがいいという体験を寄せてくれているママもいます。
イクメンパパは頼りになりますし、助かりますよね。
赤ちゃんがパパの抱っこで眠ってくれたら、大袈裟なぐらい褒めてあげてくださいね。


先輩ママの体験談:ママの心音や呼吸を聞かせる

ayatama0歳-1歳 (39)

生後1カ月の赤ちゃんは泣いてるか寝てるかのどちらかが多いので、ネントレというより私の呼吸や心臓の音を聞かせて安心させて寝かせるようにしていました。
あんまりユラユラ抱っこしても泣き止む子どもではなかったので、自分の胸にピタっと寄り添わせて寝かせるようにしていました。
(ひんちゃん28歳・2歳娘・東京都在住)


先輩ママの体験談:添い寝をやめて抱っこにしました

KNSL家族 (13)添い寝で寝かせていたのですが、 寝たと思って私が動くと少しの物音に敏感ですぐに起きて泣き出してしまいました。
添い寝はやめて、ダッコで寝かしつけてからゆっくり布団におろして部屋を暗くして寝かせるようにしました。
そうすると我が家の場合はしっかり寝てくれるようになりました。
(つばさママ33歳・2歳娘・東京都在住)


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4.おひな巻も試してみてください

KNSL室内 (31)
赤ちゃんもおひな巻きで寝かせるママもいます。

おひな巻はバスタオルやおくるみなどの大き目の布で赤ちゃんをおくるみする方法です。

赤ちゃんの手や足をまげて身体を丸く小さくするようにして布でくるんでしまいます。

崎山さん_指さし右配置一見、身動きが取れず窮屈そうに思えますね。
でも、赤ちゃんは出産までママのお腹の中で丸く小さくなっていました。
おひな巻きをされると安心するという赤ちゃんもいるようですよ。
試してみてもいいかもしれませんね。


先輩ママの体験談:おひな巻きでモロー反射もおさまりました

KLSM夏 (25)うとうとしていたのにモロー反射で起きてしまうことが多く困りました。
長時間寝付けないと神経が高ぶるのか、眠くなっても眠りが浅くてすぐ目覚めてしまって悪循環でした。
おひな巻きを勧められてやってみました。
足が上手に巻けなかったので上半身のみタオルでくるむような感じで巻きましたが、モロー反射で起きることはなくなって助かりました。
(のんのママ36歳・1歳娘・東京都在住)

5.家族のペースに合わせるネントレもあります

KNSL室内 (38)
兄弟や姉妹がいるとなかなか赤ちゃんのことばかりかまってあげることができませんね。
赤ちゃんは寝てくれていますが、お兄ちゃんやお姉ちゃんはお風呂や歯磨き、ドライヤーなどしてあげなくてはいけないことがたくさんですね。
まず、お兄ちゃんやお姉ちゃんのことをしていたら知らない間に寝ていたなんてこともありますね。
兄弟のお世話の間に眠ってしまうかのしれないことを想定して、寝入りの準備だけは整えてあげましょう。

崎山さん_指さし右配置お部屋の電気を暗くして寝入りの環境を整えてあげて、顔の周りに何もない状態にしてあげてくださいね。
赤ちゃん一人にしてしまっている間に布団やタオルが顔の周りにかかって苦しくなっては困ります。
十分な注意が必要です。
もし待っていてくれたら、ママの優しい声で寝かせてあげてくださいね。
徐々に兄弟で一緒の寝入りのタイミングになっていきますよ。


先輩ママの体験談:一人で寝かした

ayatama0歳-1歳 (36)上の子どもに手がかかり、抱っこやおっぱいでの寝かしつけができず、布団に寝かせて置いて勝手に寝るように仕向けました。
泣き疲れてようやく寝る日もあり、スキンシップ不足かもと不安になることもありました。
結果的には、ひとりで寝てくれるようになったので良かったです。
新生児期の赤ちゃんの眠りをコントロールするのは至難の業です。
ある程度大人の生活に合わせたリズムでやってみるといつかすんなりいくようになります。
(遼ママ38歳・8歳娘・3歳&11カ月息子・東京都在住)

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6.赤ちゃんにあったネントレを模索してみて

ayatama0歳-1歳 (41)
なかなかいろいろなネントレの方法を試しても寝てくれないこともありますね。
ママとしては一刻も早く寝てほしいですね。
自分も早く眠りたいですし、赤ちゃんが寝た後に自分の時間だって欲しいですよね。
そう思えば思うほど、赤ちゃんはママの思惑を察してか何故か寝てくれないと感じることも多いと思います。

崎山さん_指さし右配置もうこの寝かしつけ、ネントレはいつまで続くのかとため息をつきたくなるかもしれません。
でも、身体を動かすようになったり、お昼寝では足らないほど遊び疲れるようになってくれると寝つきや寝入りが変わってきます。
赤ちゃんによって個人差がありますから、いつから楽になりますとは言えませんが、必ず終わりがきます。
それまでは一緒に寝てしまおう、私の時間をあげるよと思って付き合ってあげてくださいね。


先輩ママの体験談:ネントレ継続中です

akko_生後3か月まで (4)生後1カ月のネントレは、赤ちゃんがなかなか寝てくれず寝かしつけに苦労しました。
やっと寝たと思って布団におくと、起きてしまうことがほとんどでした。
改善できなかったのですが、努力したこととしてずっと抱っこでほどよく赤ちゃんを揺らしながら寝かしつける工夫をしていました。
(ねえさん28歳・2歳息子・長崎県在住)


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7.ネントレをしていません

KNSL室内 (39)
「ネントレ」をしないという選択肢ももちろんあります。
おっぱいは最強ですから、欲しいだけあげるという考えもあると思います。
赤ちゃんだって、ママのそばでおっぱいを飲みながら心地よく眠れたら幸せですね。
いつまでも添い乳で寝る生活なんて続かないんだから、今は存分に飲ませてあげようというママだっています。

先輩ママの体験談:ネントレはせず、添い乳で寝かせた

KNSL室内(57)ネントレをしないと自分が眠れず疲れがたまりすぎて、母乳が出にくくなってしまうのではないか、赤ちゃんが昼間ぐずりやすくなるのではないか、と心配した。
1カ月の赤ちゃんには朝も昼も夜もないので、ネントレしてもムダじゃないか、と3カ月になるまで挫折して寝かしつけをやめてしまった。
添い乳で寝かせた。
ベビーベッドで眠ってくれないときは、おっぱいを含ませて、そのまま眠る。
冬は寒かったし(第2子)、夏は暑かった(第1子)けれど、赤ちゃんがピタッとくっついていると、私自身も安心したし、赤ちゃんも母乳で心身安定してすぐ眠ってくれた。
ただ、げっぷをさせていないので、嘔吐しないように体の向きを気を付けた。
(Ayasa Satoh32歳・6歳娘・2歳息子・東京都在住)

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まとめ

ネントレが遅くなるほど、寝かしつけで悩む期間が長引きますし、コツをつかむタイミングも遅くなります。
将来的に多くのママが寝かしつけで悩むといわれますが、2、3歳になっても寝かしつけで手を焼くママは相当数いらっしゃいます。
実は、眠るコツを上手につかめていないから眠れないのです。
早く自宅でできるネントレを始めてあげてください。
自分の眠りたい時に上手く寝付くコツをつかむと、赤ちゃん自身も楽になります。
トレーニングと聞くと、親のエゴのようで赤ちゃんに無理をさせているように感じるかもしれませんが逆なのです。
ママのためにも子どものためにも、生後1カ月からネントレを始めるママが増えているんですよ!
では、ネントレの方法を厳選してご紹介したいと思います。
(一部のサイトでは、1人で放置することを説明していることもあります。
しかし生後1カ月のねんねトレーニングは入眠トレーニングを指します。
生後1カ月で、布団の上に置き去りにするのは窒息する危険があるので絶対に避けてください。

大人ならばお布団に横になるだけで眠れるのにと思いませんか?

崎山さん_指さし右配置私の息子は今9歳です。
生後すぐからミルク育児でしたので、3時間おきの授乳のタイミングで寝ていました。
ネントレを始めたのは離乳食が始まったころからです。
もう少し早くから始めても良かったのかもしれません。
ミルクを飲みながら寝てしまい、夜中の授乳がほぼなかったのでネントレのタイミングを逃しました。
我が家の方法は、ひたすら抱っこで寝かせるネントレでした。
抱っこされて背中をポンポンすると寝るんだなと分かるようでした。
抱っこされるとうれしくて声を上げて喜んだり、眠らされるのが嫌で動こうとすることもありました。
彼の自由を奪うように羽交い絞めする格好で、寝かしつけたこともありました。
実は今でも寝入りは一緒です。
でも、寝入りの時間は年々変化しています。

愛の羽交い絞めから、読み聞かせの時間に変わり、学校のことを話したり、うれしかったことや悲しかったことを聞くことのできる時間へと変わってきました。
いつまで続くのか楽しみですが、いつか終る覚悟もそろそろしなくてはなりません。
生後1カ月のママがうらやましいです。
と言っても、ママはネントレで悩んでいらっしゃると思います。
先輩ママのアドバイスを参考にいろいろ試してみてくださいね。
きっと良い方法が見つかると思いますよ。


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