生後9か月の子供が夜更かしする!寝つきが悪くて悩んだときの対処法3選

心地よい眠りは母の努力から

「子どもがなかなか寝ないのよ」
これは、よくママ友の間でもでる話題です。
子どもには昼間に遊んで、夜寝てほしいのです。
ママ自身も赤ちゃんに振り回されて、結局常に睡眠不足状態です。
この悪循環から抜け出す方法、お教えします。

1.寝る前２時間の眠りへの導入時間が大事

パパが帰宅後、赤ちゃんが可愛くて仕方がなくて、9時過ぎくらいまで興奮するほど遊んでいることってよくありますよね？
興奮するほど遊んでしまうと、赤ちゃんの眠るリズムが狂い始めます。

夜に遊ぶのが習慣づくと、0時くらいにやっと寝て、朝は放って置くと10時くらいまで寝たりしますよね。
寝ている途中で、興奮を思い出すのか夜泣きをしたり、昼寝が夕方近くまでになってしまったりと、体内リズムが２〜３時間おかしくなってくることもあります。

パパにも協力してもらい、寝かせたい時間の２時間くらい前から、テレビの音を小さくしたり、できれば照明を落とした状態で静かに眠りへの導入時間を作ってあげたいですよね。
ママもお昼寝したいところですが、日中の３時間以上の昼寝は、昼夜逆転の始まりになるので、気を付けてくださいね。

2.日中に遊び、生活リズムを作る

生後８ヶ月といえば、体が動かせるようになり、いろんな新しいことが楽しくって仕方がない頃ですね。
しかし、目が離せないので、ママにとっては家事と育児の時間配分に頭が痛いですよね。

７〜８時くらいには起こして、子どもにかまってあげられる時間を作るようにして、昼間は起きて遊ぶ時間なのだと、日中の生活リズム作りをしてはどうでしょう。
最初の子の時は難しく、ついつい自分も疲れ果てているので、できてきたり失敗したり、元に戻ってしまいがちなものです。
二人の子どもをもつママさんたちや働くママさんたちは、比較的時間が決まった生活をされているので、生活リズムができています。

最初は辛くとも、ママが早起きして家事を済ませ、日中は子どもにかまうという方法で、かえって気持ちにゆとりができ、赤ちゃんの昼間は遊んで、夜に眠るという生活リズム作りには有効だと思います。
こちらにもパパの協力があれば力強いですね。

3.お風呂にしっかりつかり、お休みモードへ

意外と忘れがちなのがお風呂。
のぼせるほどはいけませんが、夏の頃であればお風呂場で遊んで疲れさせて寝させる作戦も有効ですよ。
これも時間配分を間違うと興奮して寝れなくなりますが、だいたい寝かせたい時間の１〜２時間前にたっぷりめに遊びながら入ると、気持ちいいのと疲れとで寝つきがよくなると言われていますよ。

ただし、上がった後はたっぷりと水分を取ること、汗もかくので最初は肌着だけで汗を飛ばしたりして赤ちゃんの肌の様子も確認してあげてくださいね。
あせもや水分不足で夜泣きをしたら元も子もないですからね。
夜泣きの時も、おむつ替えや授乳、時には汗で着換えさせたりすることもあるでしょうが、あまり刺激するのは良くないと思います。
自分に置き換えると夜中トイレに立ったりしたときは、なるべく静かに再度眠りに就きたいと思いませんか？
ですから、げっぷがでた後は、なるべくそーっとトントンしてあげたり、自分の心音が聞こえるような位置でぎゅっと抱っこしながら寝かしつけるようにしてみてはどうでしょう。

「寝ろっ、寝ろっ」とママが興奮すると、心拍数から赤ちゃんは不安になり、余計に泣き出すようです。

先輩ママの体験談

まとめ

赤ちゃんといえども一人の人間です。
眠るときには眠るような環境を必要とし、だらだらした生活を送っていれば、イライラしたり寝付きも悪くなります。
初めての方は特に不安で、今までの自分の生活ペースが乱され、「何で？どうして？」とパニックになることもあるでしょう。
今まで一番そばにいたママの心の動きは、赤ちゃんはすぐに察知しています。
赤ちゃんが寝つき良く深く眠るということは、ママにも心のゆとりができるということです。
添い乳なしの寝かしつけはコツがある!子供が納得する成功法６選