生後3ヶ月の寝かしつけでもう悩まない！夜しっかり眠る子にするコツ３選

１人目ということもあり、静かな環境にし過ぎたせいか少しの物音でも起きていました。
夜も３時間おきぐらいで起きていたと思います。
夜なるべく寝てくれるように外へ散歩に出掛けたり、遊んであげたり刺激を与えていました。
生活リズムも気にかけていました。
（ぷい子２３歳・８カ月子ども・岡山県在住）

生後３カ月になると、生活リズムが落ち着いてきました。
昼は起きている時間が長くなり、夜にまとまって寝るようになってきました。
とは言っても、日によっては夜泣きが酷い事もあり気が抜けませんでした。
朝なるべく決まった時間に起こすようにし、起きたら顔をガーゼで拭いて、着替えさせ、天気の良い日は日光浴させるようにしていました。
夜８時には電気を消し、時間の感覚を持たせるようにしていました。
（えまま３１歳・１歳子ども）

生後３カ月の頃は７時間寝てくれた日があり感動していました。
しかし、そんな日は長くは続かずまた頻繁に泣いていました。
日中いかに運動させて疲れさせるか、夕寝をさせないこと、お風呂上がり体があったまっているうちに授乳をして寝かしていました。
（２８歳・１歳息子・愛知県在住）

生後３カ月頃は、３、４時間続けて寝たり、１時間も寝なかったり、朝方まだ薄暗い時間に起きてしまったりと、いつも同じリズムというようにはいきませんでした。
時間が短いと、しっかり寝られてないのではと思い少し心配でした。
また、私が寝不足にもなりました。
なるべく生活に余裕をもつようにしました。
生活のメリハリをつけるために昼と夜で服を替えたり、夜は真っ暗、昼はなるべく明るい状態になるようにしたりしました。
（マミー３０歳・１歳息子・北海道在住）

夜泣きはなかったのですが、何度か目を覚まし授乳するのがほぼ毎日でした。
昼寝もそうですがだいたい２～４時間おきの感覚でした。
しかしたまに長く連続で眠っていたときは、「生きてるの！？」と不安になったこともありチェックすることもありました。
不安になるときはママ自身もどれだけ疲れていても反応するんだなぁ、と思いました。

あと、どうしてもうつぶせ寝がよく寝てくれる子だったので、傍で見ていられるときはうつぶせ寝もしていました。
夜はずっと見ていられないのでしませんでした。
おおよそ目安の就寝時間の数時間前にはなるべく遊んで、眠たくなってからぐっすり眠れるようにしていました。
変な時間に寝ないように意識していました。
（どうしても眠ってしまったときはもちろんそのまま寝かせてあげます）
私たち両親がやることがあったとしても、夜はだいたい決まった時間に部屋の電気を消して、「寝る時間だよ」と伝える習慣をつけていました。
日中は買い物や用事など色んな所に連れていき、刺激や経験のある生活をしていました。
（ここまま・７カ月息子・兵庫県在住）

生後３カ月頃になると少しずつ体力がついてきて、なかなか授乳やミルクだけでは寝てくれなくなりました。
とくにお昼寝の寝かしつけはなかなかうまくいかず、寝かしつけにかかる時間より睡眠時間のほうが短いなんてこともありました。
朝は決まった時間に起こして朝日を浴びさせる、夜は決まった時間に暗くして寝かしつけるようにして１日のリズムを整えていきました。
夜しっかり寝るようになると昼もだいたい決まった時間に寝ぐずりをするようになっていました。
なるべくぐずるまえに寝かしつけるようにするとすんなり寝てくれることが多かったです。
（のんのママ３６歳・１歳娘・東京都在住）

育児書や育児雑誌なんかでは「この頃から昼夜の区別がつくようになり夜まとめて寝るようになる」なんて書いてありましたが、ぜんぜんそんなことはなく新生児の頃と同じような睡眠リズムでした。
生活リズムをちゃんとつくってあげられていないダメ親な気がしていました。
赤ちゃんのお風呂の時間をなるべく同じ時間にしました。もちろん、自分があまりにもしんどい時や、どうしても寝て体を休めたいときは休むことを優先させました。
疲れるとイライラするし、イライラして赤ちゃんに接すると良くないので。
お風呂からでて、おっぱいをあげるとウトウトするので一緒に添い寝して寝るようにしていました。
１カ月ほど経つと、決まった時間に寝付くようになりました（数時間後にはおっぱいで起きますが）。
１歳になる今もこのリズムがついていて、寝かしつけがラクです。
（ゆちママ２７歳・１歳娘・神奈川県在住）