生後3ヶ月の生活リズムの例を公開!夜中に起きるのを少なくしたい? 一日の過ごし方・睡眠時間・お昼寝

生後３か月を迎えた赤ちゃんは、睡眠時間などの生活リズムがまだまだ不安定です。
新生児期に比べると、睡眠時間が変動的なこともあり、生活リズムについて悩んでいるママはこの時期多いようですね。

生後３か月の生活リズムでママが大変だったこと６選

９組の親子に生後３か月赤ちゃんの頃、大変だったことを伺ってみました。
生後３か月の赤ちゃんの１日の過ごし方についてもまとめていますので、参考にしてみてください。

悩み１.お昼寝時間が定まらなかった

まだまだ生後３か月の赤ちゃんの生活リズムは不安定です。
「昨日はこの時間に寝てくれたのに、今日は全然寝てくれない」なんて当たり前のようですね。
ようやく昼夜の区別も付きはじめ、これから生活リズムも少しずつ整ってくる生後３か月。
ある程度、赤ちゃんの生活リズムが定まってくるとママの１日のスケジュールも立てやすくなりますね。

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悩み２.夜のギャン泣きに困った

どのママも１度は経験する赤ちゃんのギャン泣き。
おっぱいをあげてもオムツを替えても赤ちゃんのギャン泣きが止むことはなく、不安に思うママも大勢います。
赤ちゃんのギャン泣きが続けば続くほど

• なぜ寝てくれないの？
• なぜ泣き止んでくれないの？
• どこか痛いの？

とママは不安になってくるのではないでしょうか？
ママの疲れもピークを迎える夜ともなれば尚更です。

しかし寝かそうと焦る気持ちは逆効果。
ゆったりとした気持ちで赤ちゃんをママの温かな胸に抱いてあげてください。
いつ寝ても大丈夫という気持ちで、優しい声を掛けてあげることをおすすめします。
赤ちゃんも気持ちが落ち着きます。
深い眠りについてくれることでしょう。
生後３か月頃（特に冬場に生後３～６か月の子は要注意）からは、乾燥性湿疹がでてきやすいため
肌がかさついてきているなら、痒みで泣いていることも考えられます。
乾燥性湿疹は、アトピーのリスクを高めるのでこちらの記事もお勧めです。
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悩み３.寝かしてもすぐに起きてしまう

抱っこしていると何時間でも寝てくれるのに、ベッドやお布団に寝かすとすぐに起きてしまうことはありませんか？
赤ちゃんの生活リズムの中の睡眠時間は１日を通して考えるとある程度決まっています。

夜中ぐっすり睡眠を取ってくれる子は昼間の睡眠時間が少なくなります。
また、昼間まとめて寝てくれる子は夜なかなか寝付いてくれないこともあります。
しかしママは赤ちゃんのお昼寝時に家事をこなしたいなどお仕事も山積みです。
ちょこちょこ寝かすのではなく、起きる時間と寝かす時間をしっかりリズム付けすることをおすすめします。

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先輩ママの体験談：昼寝をしてもすぐに起きてしまうことがあり環境が悪いのかなと不安になった

夜はよく寝てくれるようになり楽になりました。
昼寝をしてもすぐに起きてしまうことがあり、寝にくいのかな、うるさいのかな、環境が悪いのかな、と不安になることがありました。
外出することが多かったので、刺激が強すぎるのではないかとか、眠たい時に車の乗り降りと動かしてしまったり、自分の都合で申し訳ないなと思うことはありました。
【１日の流れ】
朝５時に起床、授乳
５時半に再び寝る
９時に起床
１０時に授乳
１３時半に授乳
１５時～１６時に昼寝
１７時に授乳
２０時に入浴、授乳
２１時に就寝
２２時に目覚めてぐずり
２２時半に再び就寝
（こっくんママ２７歳、６か月息子、兵庫県在住）

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悩み４.寝かしつけが大変だった

悩み５.ママの睡眠不足

悩み６.お出掛け場所に困った

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