産後のダイエットをあきらめていませんか?
産後は痩せなくて仕方ないと思っている方もいらっしゃるかもしれません。
けれど、これからご紹介する３人の先輩ママのダイエット法をご覧ください。
1000キロカロリー減らす産後ダイエット＆30キロ痩せる方法
数字に驚くと思います。
諦めかけている方も、もう一度試してみませんか?
1000キロカロリーを毎日消費!踏み台昇降運動ダイエット(31歳・埼玉県・11ヶ月男の子)
実施期間：産後4ヶ月→産後11ヶ月
妊娠前:49キロ→妊娠中:64キロ
ダイエット:61キロ→50キロ
内容
まずは赤ちゃんが生まれ、まず体重が3キロ落ちました。
その後は運良く母乳もよくでた為、完全母乳で食事制限無しに4ヶ月過ごし自然と3キロ落ちました。
計6キロ減りました。
この時密かに焦りました。体重が生後半年以内に戻らないと痩せにくい身体になる、そんな記事を読んだことがあるからです。
粉ミルクどころか、哺乳類を嫌がる産まれたばかりの可愛い愛息子。
母乳が止まるような食事制限も激しい運動もできないと思いました。
マンション暮らしだから、もう使えないと思っていたwii fitの踏み台昇降運動を思い出し、使い始めました。
その後は我が子を抱きながら踏み台昇降することが、1日の大半を占めました。
ただの踏み台だけなら、(wiiのカロリー消費システムによれば)30分で90キロのカロリー消費です。
これに息子という重りを課し、多い時1日5時間以上踏み台をしました。
テレビ見つつ、子供あやしつつ行うことで停滞期知らずに体重が落ちました。
上でご紹介した簡単な方法で、
プラス、息子を抱いたりおろしたりとダンベル運動に近いことを行っていたので、その分を加味すると一日に1000キロカロリー消費しているでしょう。
完全母乳だと通常の生活しているのにプラス500キロカロリー消費できるそうです。
つまり、基礎代謝が低い人を想定し、1100キロカロリー1日消費できるカロリー+1500カロリー消費カロリーが増えます。
３食しっかり食べ1500カロリーに抑えると、1週間で1キロ脂肪が燃焼できることになります。
私はこの方法なら食事制限無しに健康的に痩せられたのでに本当にオススメします。
30キロ減!妊娠前より痩せた運動＆食事ダイエット(27歳・秋田県・５歳の男の子)
生後11か月後→産後３年
妊娠前60キロ→80キロ
ダイエット後:70キロ→50キロ
内容
色々な物を試しましたが効果が無くて、結局、私は食事制限と運動ダイエットで落としました。
筋力をつけると良いと聞きましたので、筋力をつけてから食事を制限し、野菜を多くとる様にしました。
母乳が終わってからはブラックコーヒーダイエットをしました。
こちらは私にはぴったり合ったようでブラックコーヒーと大根ダイエットを継続し、するすると落としました。
なかなか落ちなかったのに、このダイエットをし始めてから１年で20キロ落ちました。
継続は力なりですね。
これは効果抜群ですよ。
今思うと骨盤ダイエットをしっかりして骨盤を引き締めておけばよかったなと思っています。
私はちゃんと骨盤の引き締めをやらなかったので、やはりダイエットに時間がかかりました。
ちゃんとやっていればもっと早く痩せていたかと思います。
運動ダイエットはダンスです。
とにかく全部の体を上手に動かすのが１番のダイエットになったと思います。
まとめ
産後ダイエットには、個人差があります。
けれど、これだけダイエットに効果があった方法なら、少なからず効果が出そうな気になりませんか?
踏み台昇降運動を5時間…きつそうですが、気になります。
30キロやせた先輩ママのダイエット法は食事制限。
妊娠前より痩せることが可能だと聞くと、希望が湧いてきませんか?
みなさんの生活にあわせて、ストレスにならない産後ダイエットを試してくださいね。
授乳中にもできる産後ダイエットが知りたい!先輩ママが成功した方法
