妊娠後期のむくみ対策にスイカはいいの？アンケートをしてわかったむくむ時期とおすすめの食べ物

スイカは生で、冬瓜はお出汁でたいたのを食べていました。
塩分は控えめにして、みそ汁は止めていました。
食べて、安静にしていると、翌日は若干スッキリしていました。
でも塩分や揚げ物が食べたくて、つらい日がありました。
（妊娠30週から産後1日・いずみ34歳･5歳娘･2歳息子･2ヶ月娘･京都府在住）

できるだけ偏食はしないように心掛けました。
納豆が昔から好きですので、納豆は毎日欠かさず食べるようにしていました。
足が特にむくんでいたのですが、少しだけ軽くなった気がします。
野菜やたんぱく質を多く食べるようになり、寝起きにとてもむくんでいたのが、すっきりしました。
（妊娠32週?出産前日・きいちゃん・24歳・9か月娘・福岡県在住）

栄養士の資格を持っていて、むくみにはカリウムを摂取するといいと知っていました。
ですから、カリウムが豊富なワカメとトマトを冷やし中華にたくさんのせて食べていました。
夏なのでとても食べやすかったです。
一日ではあまり効果はでなかったのですが、継続して食べるようにしました。
食べてすこしたった頃にきつかった靴下が無理なくはけるほどにむくみが改善されました。
（妊娠24週～継続中（現在妊娠27週）・みなちゃん・21歳・妊娠7ヶ月・愛知県在住）

バナナにはむくみを解消する効果があるカリウムが含まれているということで、スムージーにして摂取していました。
実際に食べてみると、カリウムの効果からなのかむくみが少しずつ解消されてきた気がします。
ずっと足がパンパンだったのが気になっていたのでうれしかったです。
（妊娠３５週から産前まで・ねえさん・１歳息子・長崎県在住）

カリウムの多いものを積極的にとりました。
朝ごはんに必ずバナナ、昼夜はキュウリ・トマト・なすなど。
そして飲み物を全て常温か温かいごぼう茶に変更し、極力夕食で塩分は控えました。
夕飯に塩分に気をつけて、ごぼう茶と切り替えるだけで、朝のむくみ方が変わってきます。
毎朝妊娠中の血流不足でパンパンしていた手足はすっきりしてきますよ！
（妊娠20週?産後10日・まめまめわーるど・11歳娘・9歳息子・２歳双子の娘・0歳息子）

塩分が多いものを食べると体がむくみやすくなるので、温野菜やサラダにして食べました。
野菜を摂ろうとして、煮物や炒め物を濃い味付けにしてしまうと意味が無いので、塩分にとても気を配っていました。
塩分の多いものを食べると翌日朝起きて歩こうとすると足の裏が風船のように膨らんだかんじになり足全体が重くなっていましたが、塩分控えめにしてからその症状がなくなり、足が軽くなりました。
（妊娠25週?妊娠38週・バブゾーママ27歳・0歳息子・埼玉県在住）

利尿効果があるものを食べるといいと聞いたのでトマトをよく食べました。
妊娠中は冬だったので、おすすめの食べ方は体を冷やさないようにトマトスープです！
トマトまたはトマト缶ときゃべつや玉ねぎなどたくさんの野菜で煮詰めて塩コショウ、コンソメで味をととのえる簡単な作り方です。
しょうがを入れると体がぽかぽかして冬にはよかったです。
おしっこがよくでるのでむくみ防止になりました。
あと妊娠中は体重の増えすぎを注意される方も多いかと思いますがこのスープは別名デトックススープ、ダイエットスープとも呼ばれているので体重管理に最適でした。
（妊娠30週から産後1週間・ふみママ24歳・4ヶ月息子・山口県在住）