妊娠後期のむくみで足がだるい!妊婦のふくらはぎ・足裏を楽にしてくれた厳選マッサージ方法まとめ

一番効いたマッサージはお風呂で半身浴中に脚をしっかり揉む事です。
足の裏から足首、ふくらはぎから太ももの順番でゆっくり揉み解すとむくみと痛みも和らぎました。

私は30週目に入った時から、足のむくみがひどかったです。太もももむくんでいて、パンパンでした。
入浴時に手を握り拳にして、ひたすら足を下から上にリンパを流す感じでもみあげました。
（グリーンちゃん・28歳・3歳娘・1歳半息子・鹿児島在住）

今まで履いていた靴が履けなくなったくらい、むくみがありました。
それに加えて歩くたびにひきつるような痛みも感じたので、
在宅中は座布団などを利用して足をできるだけ高くあげ、
足元からふくらはぎにむかって心臓に血流が流れやすくなるようにマッサージをしました。
そのおかげでむくみは少しだけ改善しました。
（あんつぶ33歳・３歳息子・１歳息子・滋賀県在住）

お風呂に入った後にリンパマッサージをしていました。
足のつま先から始まり、足の付け根までオイルを使ってマッサージをしていました。
マッサージをしないと浮腫がひどく寝れないこともありました。
（歯磨き好きの新米ママ・28歳・0歳娘・千葉県在住）

もともと足がむくみやすいタイプなのですが妊娠後期は特に酷く、
何もしていなくてもとにかく脚が重だるくてしんどかったです。
マッサージはお風呂上がりなどにボディクリームをなじませながらリンパマッサージをすると重ダルさが解消され、だいぶ楽になりました。
（ねものん38歳・2歳11ヶ月娘・東京都在住）

マッサージオイルを使って、ふくらはぎ、足の甲を先端から中心に向かってさすりあげるマッサージをしていました。
その後足を上げて寝ました。
（まめ・30歳・3歳息子・東京都在住）

足の付け根からふくらはぎにそって優しくマッサージ！
強すぎはよくないときいたので優しく撫でる感じにマッサージしてました。
（りーりママ・２６歳・３歳娘・１歳娘・岡山県在住）

むくみに悩んだ期間:妊娠7か月頃→出産まで
妊娠中期頃から血圧が高めになってきているから、気を付けるようにと産婦人科から指摘されました。
同じ頃から母子手帳に浮腫の記載がされるようになりました。
それまでは、それ程自覚はしていなかったのですが、後期になってからは、ふくろはぎが異様にだるく重くなりました。
そのせいで、就寝時に身体を横たえてもふくろはぎの中の方が痛くて寝られないこともありました。

早産リスクのあったので自宅安静が原則でした。
そのため、散歩などの軽い運動をすることができずにいたんです。
後期になるとむくみがますますひどくなり、寝られなくなることが多々ありました。

そんなときは主人に頼んで、ふくろはぎのマッサージをしてもらっていました。
症状は足のむくみでしたが、妊娠の不安と期待で心も重くなっていたのを、主人にマッサージしてもらうことで安心してすっきりしたのかもしれません。
(39歳・東京都・8歳男の子・6歳女の子)

7か月くらいから脚のむくみがひどくなりました。
夜中に足がつったけれど自分で治せず、主人を起こして治してもらうこともしょっちゅうでした。
ソファに座ってゴルフボールで足の裏をゴロゴロするとむくみによく効きました。
（そうちゃんママ・38歳・5歳・3歳息子・千葉県在住）

むくみに悩んだ期間:妊娠後期７か月～出産時まで
動画は指先で行うマッサージですが、私の場合はお腹が大きくなって手が届かなかったので麺の延べ棒で行いました。
もともとはむくみ体質ではなかったのですが、夕方になると普段ばきの靴がきつくなりました。
指輪をしている指に指輪が食い込み、出産に向けてはずそうと思いましたが、なかなか外れず大変でしたね。
むくみ始めたら早めに外したほうがいいと思います。
(42歳・青森県・7歳男子・4歳男子・3歳女子)

足のむくみのせいですぐに疲れてしまい、下半身だけがだるく感じ、歩くことも辛くなってしまいました。
とにかくふくらはぎのリンパを揉みほぐしていました。自分ではできなかったので、毎晩主人がしてくれました。
（ぷーママ31歳・娘５歳・娘２歳・群馬県在住）

足首から膝にむかって、ふくらはぎをくるくると押しながらのマッサージをしていました。
ですが、やってもやっても、むくみは取れず、両方の足首が誰もが驚くほどの象足になってしまいました。
痛みはないもののパンパンで靴がはけないし、足を見せるのが嫌でした。
（いろはにこんぺと・40歳・1歳息子・新潟県在住）