生後４か月だからこそ悩む９つの問題！解決法と10組の親子の１日の過ごし方公開

赤ちゃんによっては、夜の授乳が無くなるころでしょう。
また、一回の哺乳量の多い赤ちゃんは、昼の授乳回数も減ってくるでしょう。
もちろん個人差がありますので、生活リズムにあまり変化がみられない赤ちゃんもいます。
違いが明らかになると、赤ちゃんが順調に成長できているのか心配になるかもしれませんね。

運動量を増やしてあげませんか？
・手遊び
・ベビーマッサージ
・首の筋肉と背筋を鍛えるうつ伏せ運動（首すわりを早めるためにもおすすめです）

ママの疲れが溜まっているようなら、ママも赤ちゃんと一緒にお昼寝していいのです。
適度に休みながら、赤ちゃんに付き合ってあげてくださいね。

長男の場合はお昼寝もしっかりし、夜もあんまり起きる事なく手はかかりませんでした。
次男は全然お昼寝をせず、寝ても１時間も寝てくれれば良い方で基本的に３０分、夜も頻繁に起き寝不足が続き大変でした。
【１日のスケジュール】
午前７時頃に起床しオムツ、着替え、授乳。
午前１０時頃から近所を３０分ほどベビーカーでお散歩。
帰宅後に授乳。
そのままお昼寝３０分ほど。
お昼頃まで遊び。授乳。ゴロゴロ。中々寝ない。
午後２時頃に近所のスーパーへ。
午後３時頃帰宅後に授乳。
そのままお昼寝６０分ほど。
午後４時頃に起床しゴロゴロ。うとうとしたり遊んだり。
午後６時頃にパパ帰宅。そのまま一緒にお風呂。授乳。遊び。
午後８時頃に就寝。
朝までに３回は起きるので添い乳しながらまた寝かせる。
この繰り返しです。
（kaimanaママ２８歳・２歳８か月息子・１歳息子）

疲れが溜まっているようなら、家事は２日に１度にするなど時には手を抜くのもいいですよ。
適度に休まないと体がもちません。
夏場になって、急に夜おっぱいを欲しがるようになったとしたら、喉が渇いているのかもしれません。
日中の水分補給もこまめにしてあげてください。

授乳回数が多い割にはトータルで飲むミルクの量が少なく、心配していました。
病院で先生に相談すると、体重がしっかりあるので問題ないと言われ、安心しました。
【１日のスケジュール】
午前８時から３時間～３時間半おきに授乳。
お昼２時～３時半まで育児学級にお出かけ。
夜８時過ぎにパパとお風呂へ。
湯船をスイマーバで泳ぎました。
２２時半ごろ就寝。
（いっちぃ３７歳・０歳息子・山口県在住）

１週間に１回赤ちゃんの体重測定をすると、心配しなくてすみますよ。
神経質になって、毎日測る必要はありません。

生後４か月頃になるとある日を境に夜寝る時間が増え夜中の授乳がパタッと減りました。
こんなにいきなり変わるものかと逆に不安になりました。
頻回に欲していた母乳もリズムができて回数が減るので、栄養が足りているのかしら？と心配になりました。
７か月健診まで時間が空くので不安になる事が多かったです。
その反面、成長も喜怒哀楽もはっきりしてくるので遊んだりしていても楽しかったです。
私事では頭皮の痒みと抜け毛に悩まされました。
【１日のスケジュール】
６時 授乳
８時 起床 授乳 お着替え
９時 午前中のお昼寝
１２時 授乳 お散歩 お買い物
１５時 授乳 お昼寝
１８時 お風呂 授乳
２１時 授乳 就寝
（ふーちゃんママ３７歳・０歳娘・北海道在住）

朝の決まった時間にカーテンを開けてしまいましょう。
大人が生活する普通の時間帯で赤ちゃんも生活をするようにしてあげてください。
天気の良い昼間は、散歩に出かけてみましょう。
夏は炎天下を避けて朝の涼しいうちに、冬は暖かい時間帯に。

家の中でも、赤ちゃんが起きている時は遊んであげてくださいね。
・ぬいぐるみを見せながらママが声かけをする
・手ににぎれるおもちゃを手渡す
・「いないいないばあ」をしてあげる
・オルゴールの音を聞かせてあげる、などなど

視覚、聴覚・触覚などを刺激してあげることが、赤ちゃんの成長を促します。
また、夕方には長く寝かせないように工夫しましょう。
夕方から夜にお風呂に入ってすっきりしたら、夜は静かな環境をつくります。

夜寝るのが２２時半を過ぎている日がほとんどでした。
もっと早く寝かせた方がいいと思うのですが、朝は１０時起きでそれから３時間置きに寝ていてうまく調節できなくて、大丈夫なのかなと不安に思ったことがあります。
【１日のスケジュール】
朝９時半から１０時頃起床、授乳
１２時半頃授乳
１時頃お昼寝
２時起床、授乳
５時頃授乳、そのままお昼寝
６時頃起床、入浴
７時頃授乳
１０時前には部屋を暗くして寝かしつけますが寝付くのは１１時近く。
（まんま２４歳・１歳娘・神奈川県在住）

息子はおっぱいが大好きで、授乳の間隔がなかなか開かなくて困りました。
また、起きている時に寝返りの練習をするのですが全然動けなくて不安でした。
【１日のスケジュール】
朝起きておっぱいを飲みます。
機嫌がよくなったら、音のなる玩具などを見たり触れたりして手足を動かして遊びます。
うんちがでるとスッキリして寝てしまいます。
徐々に起きている時間が長くなってきていましたが、この流れの繰り返しでした。
（さんぴママ２９歳・２歳息子・長野県在住）

生後４か月の赤ちゃんは、ようやく昼夜のリズムができてきて、２２時頃までには寝ることが増えてきたように思います。
【１日のスケジュール】
朝は６時に起こし、２時間置きに授乳をしていました。
日中はなるべく外にでて日光に当たるように意識していました。
夜中は３回ほど起きて授乳していました。
（ねえさん２８歳・２歳息子・長崎県在住）

生活リズムが整っていく途中ですので、日によって違うこともありますよね。
それでも、朝起きる時間と、夜寝る時間はくずさないようにしましょう。
大人が毎日同じ時間に行動して、赤ちゃんに生活リズムを伝えてあげてくださいね。

その日その日で違っていました。
起きる時間やお昼寝が安定してきたと思ったらお昼寝しなくなることがありました。
夜の寝る時間もバラバラで、その都度やれることを調整しなくてはいけないのが大変でした。
お昼寝も、眠ったと思って安心しても３０分で起きてまた寝かし付け…ということも何度もありました。
【１日のスケジュール】
４：００AM　一旦目覚める
５：００AM　再度眠る
７：００AM　起床
１０：３０AM　一時間のお散歩
２：３０PM　一時間半のお昼寝
（前後３０分寝ぐずりでグズグズ）
７：３０PM　寝る準備でお部屋へ
９：００PM　やっと就寝
＊１日ほぼ２時間置きに授乳
（まあちゃん３１歳・１歳息子・千葉県在住）

決まった生活リズムを繰り返すことは大切です。
夜泣きしたときは、電気をつけて一度はっきりと目覚めさせると落ち着くこともあります。
添い寝をして授乳すれば、起こすことも少なくなります。

昼夜の区別が付き、夜まとまって寝るようになりましたが、夜泣きが始まりました。
朝方になると２時間起きに起きて泣きます。
授乳をするとそのまま寝てくれるのが救いです。
【１日のスケジュール】
８時頃起床。
朝はのんびり過ごし、昼過ぎになってから散歩がてら少し離れたところにある支援センターに行きます。
２時間ほどそこで過ごして、帰り際に親子遊びをして終わります。
夜は旦那が帰ってきてから、私たちがご飯を食べ、一緒にお風呂に入って、授乳をしながら就寝です。
（すずママ２７歳・５か月娘・愛知県在住）

昼間は散歩に出かけ、お家でも赤ちゃんといっぱい遊んであげてください。
光、風、鳥の声、ママの声など様々な刺激が赤ちゃんの感覚を育てていきます。
現在は、テレビやビデオ教材などを子育てに取り入れがちです。
でも、テレビ・ビデオは子どもの成長を阻害するとも言われています。
日本小児科医会は

２歳までのテレビ・ビデオ視聴を控えましょう

と提言を出しています。
ママの声で話しかけてあげれば、知育教材を取り入れなくても大丈夫。
赤ちゃんは安心感を得て、ことばも覚えます。
昼間はママと遊び、夜はぐっすり眠れば、赤ちゃんはすくすくと成長できるでしょう。

うちの子は夜に一度も起きないです。
９時に寝つくと、朝の９時までぐっすり眠りまた、お腹空いたとも泣きません。
ミルクで育てていますが、そんなに時間が空いて不安になりました。
【１日のスケジュール】
朝、９時にミルクを飲ませ、一緒にテレビを観ながら、たまに話かけ、手足を動かして遊ばせています。
そして一眠り。
お昼を過ぎたあたりに目をさまし、おむつ交換しミルクを飲ませます。
午後も午前と同じように遊ばせ、時には私が洗濯物を取り込んでたたんでいると、赤ちゃんは側でじっと見ています。
そして、夕方またミルクをあげ寝かせます。
寝てくれないときはおんぶしながら夕飯作りをすると、赤ちゃんは眠っています。
そして、お風呂に入り、遊んでいるとぐずりだします。
ミルクを少し飲ませると心地よく眠りにつきます。
（しゅららママ２７歳・１歳娘・０歳息子・秋田県在住）

ときにはグチをこぼしていますか？
育児は大変なお仕事ですから、頑張るだけでなく「疲れた！」と話せるといいですね。
他に頼れない状況のママは、頑張り過ぎないことが一番ですよ。
赤ちゃんを外に連れて行くのも、あまり長い時間だとママが疲れてしまいませんか？
自分の体力の範囲内で、できることをすれば十分です。
子育ては理想通りにはいかないことが多いものです。
目標の６～７割りできればよしとしましょうね。

赤ちゃんの生活リズムを整えることができず悩んでいるママにおすすめの方法があります。
夕方に長く寝させないことです。
その１つだけで夜の就寝時間が早くなれば、朝も早く起きられるでしょう。
すぐには難しいかもしれませんが、気長に心がけてみてくださいね。

私自身がまだまだ規則正しい生活ができるほど、体力が回復していなかったので（完母だと常に眠くて怠かった）、赤ちゃんの生活リズムをきちんとつけてあげられる余裕がなかったです。
朝同じ時間に起きるなんてとても無理で、赤ちゃんが起きたら起きる、寝たら一緒に寝るといった生活でした。
大きくなっても昼夜の区別がつかなかったらどうしようと不安でした。
前日、夜９時頃に寝ました。
夜中は１時、４時頃に起きて授乳。
【１日のスケジュール】
朝は７時に授乳で起きました。
その後１０時頃までは、赤ちゃんはウトウトしながらも起きてプレイジムで遊んだりしていました。
１０時から１２時半まで、赤ちゃんと一緒にお昼寝をしました。
起きてお昼ご飯を食べたら、３時間ほど支援センターに遊びに行きました。
帰ってきて３時半過ぎに一緒にお風呂に入りました（この頃は毎日この時間にお風呂でした。夕方早い時間にお風呂にすると夕ご飯の準備がラクでした）。
お風呂の後、授乳すると１～２時間ほど遊んでから寝るように、ベッドに連れて行きました。
５時ごろに寝て、７時か８時頃にまた起きます。
このタイミングで授乳すると日付が変わるまでは寝るようになりました。
なので、私も９時にはベッドに横になっていました。
日によって１時間ぐらいは前後しますが、だいたいこんな感じの毎日を過ごしていました。
（ゆちママ２７歳・１歳娘・神奈川県在住）