産後２週間経つのに食欲がわかない！不安で一杯！マタニティーブルーズの原因と自宅ケア

産後１週間前後のママ、わけもなく気分が落ち込んでいませんか？
周りはお祝いムードなのに、気持ちがついていかないとつらいですよね。
でも、無理をして前向きになる必要はありませんよ。

マタニティーブルーズの原因と過ごし方

産後すぐにやってくるマタニティーブルーズは一過性のものです。
体も気持ちも休める時期だと考えて、赤ちゃんのお世話以外は横になって休んでください。
マタニティーブルーズの原因や、自宅でできるケアの方法を詳しく見ていきましょう。
先輩ママのつらかったことや、乗り越え方の体験もご紹介します。

マタニティーブルーズはいつごろ、どうして起きるの？

出産を乗り越えて赤ちゃんに会うことができ、うれしいはずなのに、なぜか心が沈んでしまう。
これがマタニティーブルーズです。
産後２～３日くらいから起きるもので、ほとんどは１０日前後で自然に治ります。

妊娠中と産後では、ママの体の中ではホルモンの分泌量が劇的に変化するのをご存知ですか？

ホルモン分泌量の変化が影響して、感情にも波がでてしまうのです。
生理前にわけもなくイライラしてしまうのと似ていますね。
では、マタニティーブルーズにはどんな症状があるのでしょうか？

２．マタニティーブルーズの症状は？

マタニティーブルーズの症状は、ほとんどのママが経験しますが程度は個人差があります。
情緒的に不安定な状態になり、様々な症状が現れます。

症状は、一過性のものです。
では、時間が解決してくれるのを待つ間、どのように過ごしていたらいいでしょうか？

マタニティーブルーズになったときの過ごし方

出産２～３日後から１０日前後というと、入院中から帰宅して１週間以内の時期です。
ママの体調回復のためにも、入院中は自分の体を休めることに専念しましょう。

授乳時間以外はカーテンを閉めて昼寝をするなど、マイペースに過ごすことをおすすめします。
帰宅後も家事は家族などに任せて、赤ちゃんのペースに合わせてのんびり過ごしましょう。
先輩ママがマタニティーブルーズになったとき、どのように過ごしていたのかをご紹介します。

１．流れに身を任せる

マタニティーブルーズは一過性のものなので、時が過ぎるのを待つのが一番です。
ママの体調回復のためにも、できるだけ横になって、のんびり過ごしてくださいね。
赤ちゃんと過ごす生活に少し慣れる頃には、元気がでてくるでしょう。

先輩ママの体験談：解決方法を模索せず、流れに身を任せる

２．身近な人に話を聞いてもらう

自分の気持ちをため込まずに、家族などに話をするのもいいでしょう。
それで、落ち着いたというママが多くいました。
また、家事や育児を１人で抱え込まずに、周りの大人にもできることはお願いしてくださいね。

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３．気分転換する

育児は教科書通りにはいかないことが多いものです。
理想に合わせようと頑張るママほど、現実とのギャップにつらくなってしまいます。
赤ちゃんもママも一人一人違うので、赤ちゃんの様子に合わせて過ごしましょう。
基本的に、赤ちゃんには生きる力が備わっています。
大人のできることは、授乳、ゲップ出し、オムツ替え、もく浴、衣服の調節など限られています。

困ったら１人で抱え込まずに、助産師さんや地域の保健師さんなどに相談するのも大切ですよ。
初めてのことは、うまくいかなくて当然です。
分からないことは、どんどん聞きましょう。
プロのちょっとしたひと言で、気持ちが楽になることが多いものです。

日頃から、気分転換できることを見つけておくのもいいですね。

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まとめ

睡眠不足が続いていると疲れがたまり、マタニティーブルーズが改善されるのがどうしても先になってしまいます。
母乳不足で赤ちゃんが頻繁に起き、胸れずに困っているママもいますよね。
そんな方は、母乳の分泌に産院でも進められているタンポポの根をとるのがいいですね。