むくんで困っていませんか？
妊娠中むくみに悩んだ５０人のママを対象にアンケートをとった結果、
妊娠３０週から３５週でむくみ始めたというママが圧倒的に多かったのです。
ちょっとむくみ始めたというむくみの超初期段階で医師のアドバイス通りに対処したママと
そうでないママでは、むくみが引くタイミングが全く異なったようです。
医師から受けたむくみの改善方法のアドバイスを体験談をもとにご紹介します。
軽度のうちに手を打つのが長引かせないポイントですよ。
実践できることからぜひ取り入れてくださいね。
切迫早産・早産の心配があって動けない場合のむくみ対策には何がいいの？
切迫早産など安静が必要な場合、運動によるむくみ解消はできません。
そんな時は上でご紹介した加圧ソックスのほかにはこんな方法があるようです。
切迫早産のママたちが医師にすすめられた方法をご紹介しますので、ぜひ体験談も参考にしてくださいね。
- 鍼灸院
- 横になって休養
- 足を心臓より高い位置に上げる
先輩ママの体験談:ウテメリンを服用中だったので、産科医からは運動よりも鍼灸院を紹介された
塩分の取りすぎに注意することやリンパマッサージをしていました。
あとは鍼灸院を紹介されました。
お腹が張りやすく、ウテメリン錠剤を飲んでいたのでウォーキングなどの運動はあまり薦められませんでした。
（ねものん38歳・2歳11ヶ月娘・東京都在住）
むくまないために薦めてもらった加圧ソックスの種類
むくみが始まると食事療法のほかに進められるのが加圧ソックスです。
では、どんな加圧ソックスがいいのでしょうか？
産婦人科でよく薦められていた加圧ソックスは次の３タイプが多いようでした。
- メディキュット
- むくみキュア
- スリムウォーク
なかでも一番人気だったのは、寝ながら使えるタイプのメディキュットのようです。
むくみ中の食事についてまとめた記事もご紹介していますので、併せてチェックしてみてくださいね。
妊娠後期のむくみ対策にスイカはいいの？アンケートをしてわかったむくむ時期とおすすめの食べ物
先輩ママの体験談:セルフマッサージや加圧ソックスをはくことように勧められたので試すと翌日が楽でした
ゆっくりできるときは横になり足を少しあげてみたり、
軽くマッサージをするよう言われ、頑張ってしていました。
マッサージした次の日はしてない日より回復が全然違いました。
少し圧のある靴下を履くとむくみが違うよと教えてもらったので仕事の時は履くようにしていました。
（りーりママ２６歳・３歳娘・１歳娘・岡山県在住）
先輩ママの体験談:医師からの勧めで夜は加圧ソックスをつけて寝ていました
ふくはらぎマッサージに加え、着圧ソックスの着用を勧められました。
夜間は強めの着圧ソックスを毎日履いていました
（まめ・30歳・3歳息子・東京都在住）
先輩ママの体験談:医師からメディキュッとがいいと勧められたのではいていました
寝ているときに加圧ソックスのメディキュットを履くだけでもちがうと言われました。
むくむからといって水分を控えてはいけないとも言われました。
（そうちゃんママ・38歳・5歳息子・3歳息子・千葉県在住）
先輩ママの体験談:下肢静脈瘤だったので、弾性ストッキングを勧められた
医師からはマッサージだけでは足りず、弾性ストッキングの着用を勧められました。
むくみや痛みの原因は下肢静脈瘤によるもので、そのままにしておくと血管がぼこぼこと浮かびあがったり、痛みがさらにひどくなると言われました。
（あんつぶ・33歳・３歳息子・１歳息子・滋賀県在住）
病院で教えてもらった！循環にいいこと
むくみがひどい時、産婦人科で教えてもらったのは循環を良くする方法でした。
- ふくらはぎの筋肉を動かす
- むくみをとるツボを押す
- お風呂に入って体を温める
マッサージの方法としてお勧めな方法についてはこちらのページでご紹介しています。
妊娠後期のむくみで足がだるい!妊婦のふくらはぎ・足裏を楽にしてくれた厳選マッサージ方法まとめも参考にしてみてくださいね。
先輩ママの体験談:切迫早産ではないならふくらはぎの筋肉を動かして足の血液循環を良くするように言われた
マッサージをすることと、できれば足を高くして寝ると良いと聞きました。
また、切迫早産ではなかったので、よく歩いて足の循環も良くすると良いと聞き、毎日散歩していました。
(歯磨き好きの新米ママ・28歳・0歳娘・千葉県在住)
先輩ママの体験談:医師から散歩とむくみをとるためにいいというツボを教えてもらって試していました
とりあえず無理のない程度、動くこと。散歩をすすめられました。
あとは、膝裏を押すとむくみのツボがあるということで、気付いたときは膝裏を少し痛みがあるくらいの強さで押しました。
(グリーンちゃん・28歳・3歳娘・1歳半息子・鹿児島在住)
先輩ママの体験談:医師からお風呂はゆっくりつかるようにと言われました
やはり適度な運動とゆっくり湯船に浸かる事をアドバイスされました。
運動する事で血液がしっかりと身体に循環し、むくみが解消されるという事でした。
（けろっぴ・26歳・妊娠9ヶ月目・岡山県在住）
やっぱり無理せず休むことが大切
先輩ママの体験談:医師から無理をしないように言われたのでむくんでだるい日は横になる時間を増やしました
「無理をしないでね」と産婦人科の先生にも言われていたので、
今日はむくんでだるいと思った日は、とにかくゆっくりしていました。
（ぷーママ31歳・娘５歳・娘２歳・群馬県在住）
先輩ママの体験談:医師から足を高くするよう言われた
足を高くして寝なさい、できるだけ足を高くしている体勢・時間を長く取りなさいとだけ
アドバイスされました。
（いろはにこんぺと・40歳・1歳息子・新潟県在住）
医師から勧められた妊娠中のむくみ対策まとめ
皆さんご存知ですか？
むくみ改善のために最も大切なのは、むくみを少しでも感じた時点で早く対処することです。
少しだからいいかと見逃しているうちに、むくんでいる状態が当然のようになってしまいます。
早め早めの対策が大切です。
妊娠中のむくみで足がパンパンで靴が履けない！楽にむくみ改善できる8つの方法
こちらの記事も参考にしてくださいね。
早くむくみが解決しますように。
