妊娠23週(23w)に50人聞いた!胎動の変化と逆子の体験談

でも、適度ってどのくらい？ってなりますよね。そのときの体調にもよりますし、今までママがしてきた運動経験にもよるかと思います。

共通していることは、無理をしないで、辛かったらやめたり軽くすること。バリバリにスポーツしてきたかたも妊娠すると体形も変わりますし、疲れやすさも違います。軽い散歩も運動に入りますので、自分に合った方法を見つけましょう。

病院やスポーツジム、地域の公民館などで、マタニティヨガや、水泳、マタニティビクスなどやっているところもあります。気分転換にもなりますし、同じ妊婦の方と情報交換などもできます。出産後もベビーヨガ、ベビースイミング、親子ビクスもあるので、出産後も見据えて選ぶと、そのまま同じ場所で継続でき、安心できますね。

運動は、体重管理のためにも、出産のときの体力づくりのためにも不可欠です。楽しく運動して出産に備えましょう。

運動についての体験談

妊娠23週の妊婦健診での注意：体重管理

不必要な体重増加は、妊娠高血圧症候群や、妊娠糖尿病、難産の原因にもなります。妊娠23週では、妊娠前の体重にもよりますが、妊娠前に比べて6㎏前後の増加が理想です。また、1か月での増加は1~1.5㎏を目安にしましょう。

妊娠中はストレスも溜まりますし、食べたくなりますよね。そんなときは食べかたに気をつけましょう。

バランスよくが大切です。

お菓子も食べたいかと思いますが、高カロリーや油ものは少なめで、『ながら食べ』にも気を付けてくださいね。あとは、運動ももちろん大事ですね。

体重管理についての体験談

妊娠23週の逆子

30週まではまだ子宮の中に余裕があるので、赤ちゃんはグルングルン回ります。それだけ元気いっぱいなんでしょうね。後期になっても逆子の場合は、逆子運動をしたりするそうですが、まだ心配せず、お医者さんの指示に従いましょう。

赤ちゃんに「頭が反対だよ～。くるって回ってごらん」なんて話しかけてみてください。怒らずやさしく誘導してあげてくださいね。自然に治る人も多いようですので、気にしすぎずストレスを溜めないようにしましょう。

逆子の体験談

妊娠23週の過ごし方

妊娠期間中は制限されることが多く「赤ちゃんのため」と我慢してしまいますよね。そんなときは「赤ちゃんのための我慢」ばかりに囚われず、ベビーグッズを見たり、名前を考えたり、家の模様替えを考えたり……そういった「赤ちゃんのための楽しさ」のほうに気分を変えてみてください。

赤ちゃんはもう耳の機能が発達してきています。胎児ネームでもいいので名前を呼んで、話しかけてみてくださいね。最初は恥ずかしいかもしれませんが、少しずつ慣れてきます。パパなどにもお願いして、ゆっとりとした時間を作ってくださいね。