妊娠中期に失敗しやすい５つのこと！産後のストレスを抑えるためにも気をつけて

妊娠中期には妊娠線ができ始めたり、貧血になるなどのマタニティートラブルがはじまります。

助産師

妊娠経験者の体験談をもとに
妊娠中期にして後悔したこと
妊娠中期にしておけばよかったこと
をまとめました。後悔のないマタニティーライフにするための参考にしてくださいね。

安定期に入った妊娠中期、してはダメなこと、しておくべきこと７選

安定期に入った妊娠中期は、今まで苦しかったつわり症状からも少し解放されてマタニティーライフを楽しめる時期。妊娠初期はつわりなど日常生活で我慢が多かったですよね。

助産師

妊娠中期は妊娠初期に比べ、体調も戻り楽しく生活を送ることができますよ。その反面、おなかの中で大きくなる赤ちゃんに合わせて動きが制限されることが増えます。

ママ

では、どんなことに注意したらいいでしょうか?

してはダメだと思ったこと１：急激な体重増加

助産師

最も多かった後悔体験の１つが急激な体重増加でした。
あなたは食欲に負けていませんか?

妊娠中期となるとつわり症状から解放されるママも多いですね。今まで食べられずにいたストレスが一気に爆発し食欲を抑えられないことが理由のようです。

急激な体重増加を防ぐために注意してもらいたいこと

つわりが軽い方は、妊娠すると必要以上に食欲が湧きつい食べてしまいます。急激な体重増加につながり、健診の際に医師から指導を受けることがあります。

助産師

急激な体重増加は妊婦さんにとっても、おなかの赤ちゃんにとっても悪いことばかりなのですよ。妊娠期通して緩やかな曲線を描くよう10Kg前後の体重増加を目安にするといいですね。

※体重増加の目安については妊娠前の体型などによって個人差があるため、医師や看護師さんの指示にしたがいましょう。お手持ちの母子手帳にも記載されていますので参考にしてみてください

体重激増対策に！妊婦さんの甘いものが欲しい気持ちと体重管理をする６つの方法

先輩ママの体験談：１か月で２、３キロ太り医師から注意されました

たくさん食べてどんどん体重が増加してしまったことです。１か月で２、３キロ太り医師から注意されました。
妊娠高血圧症になったり、一気に体重が増えると赤ちゃんに負担がかかったり、産むときに大変になると医師から言われました
（さやさや３２歳、４歳息子、香川県在住）

先輩ママの体験談：たくさん食べてしまい体重が急激に増え体調が悪くなりました

妊娠中期はつわりが落ち着いてくるので、今までの食べられなかった反動で食欲が妊娠前よりも増し、たくさん食べてしまい体重が急激に増えてしまいました。
私は食べ過ぎたために、体重が増えただけではなく尿に蛋白（たんぱく）がでたり、高血圧になったり、頭痛がひどくて動けなくなかったりと体調が悪くなりました。
（のんちゃん３８歳、６歳息子、東京在住）

先輩ママの体験談：食べてしまった結果、１カ月で４Kgも増量してしまう結果になってしまいました

妊娠中期にしてはダメだったことは、つわりが終わって食べ物がおいしく感じられるからといって食べ過ぎたことです。
「体重増加は気を付けよう」と、どの本にも書いてあるし、お医者さんにも言われているのに、できませんでした。間食をして、ごはんもおいしく食べてしまった結果、１カ月で４Kgも増量してしまう結果になってしまいました。
後悔しないように本当に食べ過ぎない方がいいです。私は仕事をしていたので、どうしてもおなかがすくとチョコやクッキーなどを食べてしまっていました。人からお菓子をもらうことも多かったです。
（２７歳、愛知県在住）

してはダメだと思ったこと２：育児情報を収集し過ぎた

助産師

妊娠中期になると育児情報のリサーチが増えていませんか?

妊娠中の胎児の成長
マタニティトラブル
乳児の睡眠時間・夜泣きが多い子の対処法・歩く時期

いろいろなことが書かれています。

助産師

育児書通りに進むことが当たり前だと思い込まないことが大切。子どもの成長には個人差があり、必ず育児書通りに進むわけではないのですよ。少しのズレにママがうまく対応できずパニックになることがないようにしてくださいね。

妊娠中期の体と心の変化に不安！マタニティーブルーの乗り越え方３選

先輩ママの体験談：情報を集めすぎて頭でっかちになりました

私の場合、育児に関することや育児グッズの情報を収集し過ぎて、その情報に振り回されて疲れてしまったので、なるべく情報を収集し過ぎない方がいいと思います。
情報を集めすぎて頭でっかちになり、子育てはこうでなくてはとか、育児グッズはこれを使わなくてはならないとか偏った考え方になってしまいました。
（まちゃママ４０歳、５歳息子、東京都在住）

してはダメだと思ったこと３：無理な仕事

一般的に妊娠中期には、まだ産休に入っておらず、妊娠前と変わらず仕事に取り組んでいるママも多いですね。

妊娠初期とは違ってつわり症状も落ち着いてくるママも多いため、妊娠する前と同じように仕事を頑張りすぎていませんか?自分では大丈夫だと思っていても知らず知らずに疲れていないか注意してください。

助産師

切迫早産の引き金にもなりますので、周りの助けを借りながらお仕事することをおすすめします。

妊娠中期はこれが不安！アンケートで判明した困ったこと・危険だったこと７選

先輩ママの体験談：力仕事を先輩に頼みづらく、無理をしていたので無理なことはお願いすべきでした

立ち仕事をしていました。下っぱだったこともあり力仕事を先輩に頼みづらく、無理をしてしまいました。無理なことはお願いすべきでした。
妊娠２８週のときに、病院のベッドを移動させる、車いすに乗っている人を抱えるなどの力仕事をしてしまい、おなかの張りが気になり受診したところ切迫早産と診断されました。
（smile２６歳、１歳、青森県在住）

４：適度な運動は必要

妊娠すると大きなおなかで出歩くのは大変。出先での体調面を考えると面倒になっていませんか?

助産師

自宅でゴロゴロと１日を過ごすのは避けましょう。体力低下のもとになります。

「よし！出掛けるぞ」と意気込むのではなく、「近場へ気分転換に行こうかな」くらいの思いで出掛けるといいですよ。

先輩ママの体験談：とにかく家に籠もりっきりはやめた方がいいです

私は妊娠中期がちょうど夏の時期だったのですが、とにかく家に籠もりっきりはやめた方がいいです！
家に籠もりっきりでは何と言っても暑いし、外の空気に触れるだけで気分が変わります。窓は開けていたものの、換気になっていませんでした。
暑いしつわりはまだ続いているしで、家の中で一日中吐き気と闘っていました。でも外にでて少しお散歩すると、気分が悪かったのも楽になりました。産んでから気づいたことですが、たくさん歩いたことで安産にもつながりました。
（あずき２２歳、２歳娘、０歳息子、北海道在住）