妊娠中期

妊娠中期に失敗しやすい5つのこと!産後のストレスを抑えるためにも気をつけて

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妊娠中期には妊娠線ができ始めたり、貧血になるなどのマタニティートラブルがはじまります。

保健師
妊娠経験者の体験談をもとに
妊娠中期にして後悔したこと
妊娠中期にしておけばよかったこと
をまとめました。後悔のないマタニティーライフにするための参考にしてくださいね。

安定期に入った妊娠中期、してはダメなこと、しておくべきこと7選

安定期に入った妊娠中期は、今まで苦しかったつわり症状からも少し解放されてマタニティーライフを楽しめる時期。妊娠初期はつわりなど日常生活で我慢が多かったですよね。

助産師
妊娠中期は妊娠初期に比べ、体調も戻り楽しく生活を送ることができますよ。その反面、おなかの中で大きくなる赤ちゃんに合わせて動きが制限されることが増えます。
妊婦さん
では、どんなことに注意したらいいでしょうか?

してはダメだと思ったこと1:急激な体重増加


助産師
最も多かった後悔体験の1つが急激な体重増加でした。
あなたは食欲に負けていませんか?

妊娠中期となるとつわり症状から解放されるママも多いですね。今まで食べられずにいたストレスが一気に爆発し食欲を抑えられないことが理由のようです。

急激な体重増加を防ぐために注意してもらいたいこと


つわりが軽い方は、妊娠すると必要以上に食欲が湧きつい食べてしまいます。急激な体重増加につながり、健診の際に医師から指導を受けることがあります。

助産師
急激な体重増加は妊婦さんにとっても、おなかの赤ちゃんにとっても悪いことばかりなのですよ。妊娠期通して緩やかな曲線を描くよう10Kg前後の体重増加を目安にするといいですね。

※体重増加の目安については妊娠前の体型などによって個人差があるため、医師や看護師さんの指示にしたがいましょう。お手持ちの母子手帳にも記載されていますので参考にしてみてください

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先輩ママの体験談:1か月で2、3キロ太り医師から注意されました

葉酸_echo_18たくさん食べてどんどん体重が増加してしまったことです。1か月で2、3キロ太り医師から注意されました。
妊娠高血圧症になったり、一気に体重が増えると赤ちゃんに負担がかかったり、産むときに大変になると医師から言われました
(さやさや32歳、4歳息子、香川県在住)

 

先輩ママの体験談:たくさん食べてしまい体重が急激に増え体調が悪くなりました

葉酸_maiohina_s27-2妊娠中期はつわりが落ち着いてくるので、今までの食べられなかった反動で食欲が妊娠前よりも増し、たくさん食べてしまい体重が急激に増えてしまいました。
私は食べ過ぎたために、体重が増えただけではなく尿に蛋白(たんぱく)が出たり、高血圧になったり、頭痛がひどくて動けなくなかったりと体調が悪くなりました。
(のんちゃん38歳、6歳息子、東京在住)

 

先輩ママの体験談:食べてしまった結果、1カ月で4Kgも増量してしまう結果になってしまいました

妊娠中期にしてはダメだったことは、つわりが終わって食べ物がおいしく感じられるからといって食べ過ぎたことです。
「体重増加は気を付けよう」と、どの本にも書いてあるし、お医者さんにも言われているのに、できませんでした。間食をして、ごはんもおいしく食べてしまった結果、1カ月で4Kgも増量してしまう結果になってしまいました。
後悔しないように本当に食べ過ぎない方がいいです。私は仕事をしていたので、どうしてもおなかがすくとチョコやクッキーなどを食べてしまっていました。人からお菓子をもらうことも多かったです。
(27歳、愛知県在住)

してはダメだと思ったこと2:育児情報を収集し過ぎた


助産師
妊娠中期になると育児情報のリサーチが増えていませんか?

  • 妊娠中の胎児の成長
  • マタニティトラブル
  • 乳児の睡眠時間・夜泣きが多い子の対処法・歩く時期

いろいろなことが書かれています。

助産師
育児書通りに進むことが当たり前だと思い込まないことが大切。子どもの成長には個人差があり、必ず育児書通りに進むわけではないのですよ。少しのズレにママがうまく対応できずパニックになることがないようにしてくださいね。

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先輩ママの体験談:情報を集めすぎて頭でっかちになりました

子ども赤ちゃん (237)私の場合、育児に関することや育児グッズの情報を収集し過ぎて、その情報に振り回されて疲れてしまったので、なるべく情報を収集し過ぎない方がいいと思います。
情報を集めすぎて頭でっかちになり、子育てはこうでなくてはとか、育児グッズはこれを使わなくてはならないとか偏った考え方になってしまいました。
(まちゃママ40歳、5歳息子、東京都在住)

してはダメだと思ったこと3:無理な仕事

一般的に妊娠中期には、まだ産休に入っておらず、妊娠前と変わらず仕事に取り組んでいるママも多いですね。

妊娠初期とは違ってつわり症状も落ち着いてくるママも多いため、妊娠する前と同じように仕事を頑張りすぎていませんか?自分では大丈夫だと思っていても知らず知らずに疲れていないか注意してください。

助産師
切迫早産の引き金にもなりますので、周りの助けを借りながらお仕事することをおすすめします。

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先輩ママの体験談:力仕事を先輩に頼みづらく、無理をしていたので無理なことはお願いすべきでした

葉酸_fukukitaru_17立ち仕事をしていました。下っぱだったこともあり力仕事を先輩に頼みづらく、無理をしてしまいました。無理なことはお願いすべきでした。
妊娠28週のときに、病院のベッドを移動させる、車いすに乗っている人を抱えるなどの力仕事をしてしまい、おなかの張りが気になり受診したところ切迫早産と診断されました。
(smile26歳、1歳、青森県在住)

4:適度な運動は必要


妊娠すると大きなおなかで出歩くのは大変。出先での体調面を考えると面倒になっていませんか?

助産師
自宅でゴロゴロと1日を過ごすのは避けましょう。体力低下のもとになります。

「よし!出掛けるぞ」と意気込むのではなく、「近場へ気分転換に行こうかな」くらいの思いで出掛けるといいですよ。

先輩ママの体験談:とにかく家に籠もりっきりはやめた方がいいです

葉酸_haakun_29私は妊娠中期がちょうど夏の時期だったのですが、とにかく家に籠もりっきりはやめた方がいいです!
家に籠もりっきりでは何と言っても暑いし、外の空気に触れるだけで気分が変わります。窓は開けていたものの、換気になっていませんでした。
暑いしつわりはまだ続いているしで、家の中で一日中吐き気と闘っていました。でも外に出て少しお散歩すると、気分が悪かったのも楽になりました。産んでから気づいたことですが、たくさん歩いたことで安産にもつながりました。
(あずき22歳、2歳娘、0歳息子、北海道在住)

5:おなかのケア・妊娠線予防

妊娠中期になるとおなかにかゆみを感じるママも増えます。あなたはかゆくありませんか?

おなかのかゆみは多くの場合、妊娠線の前兆です。かゆみのケアをすることで、正しい妊娠線ケアができますよ。

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先輩ママの体験談:かゆみを油断するのは絶対にやめた方がいいです

夏場におなかが急にかゆくなり、あせもができたかなと思ってかきむしっていました。
数日後、なにげなく自分のおなかをみたら、小さな妊娠線が大量発生。
油断するのは絶対にやめた方がいいです。どんどんでき始めて消えませんでした。
(さく25歳、2か月娘、宮城県在住)

妊娠中期におすすめしたいこと

1:出産前の時間を大切にしておく


妊娠中期に入ると、つわりから解放されるママも多くなりますね。妊娠初期のように何をしても憂うつな気分になることや、つわりからの体調不良も少なくなりますので自身の体と相談して自分の時間を楽しむといいですね。

産後は赤ちゃんのお世話でなかなか自分の時間ができません。

助産師
おなかの大きさも、まだあまり気にならない妊娠中期。ちょっとオシャレしてパパとおでかけしたり、お友達との会話を楽しんだり、自分の時間を作ることをおすすめします。ただし無理は禁物ですよ。

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先輩ママの体験談:妊娠経過が順調なら子連れでは行けないお店へ行ってみたり美容院へ行ったりするといいと思います

N201606YK_002出産前の自分時間を楽しむことです。私はおなかが張りやすかったので外出を控えていました。医師からは特に何も言われてなかったので、妊娠経過が順調なら子連れでは行けないお店へ行ってみたり美容院へ行っておけば良かったと思いました。
あまり外出をしないまま出産してしまい産後は髪の毛も伸びて大変でした。産まれて間もない我が子を連れて外出することもできず、美容院に行けたのも産後3か月を過ぎてからでした。
また会いたい友人には積極的に連絡を取って会っておいた方がいいと思います。子連れでの外出は大変だろうと友人からの誘いもかなり減り、会うことも減ってしまいました。
(ANN30歳、0歳8ヶ月息子、兵庫県在住)

先輩ママの体験談:子どもを連れて行けないところに行くべきだと思います

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KNSL_食事 (4)人にもよりますが、妊娠中期は安定期であり体もそこまでつらくないと思います。出産までの安定期は仕事をして稼ぐなり、夫婦二人で気兼ねなく過ごすなりした方がいいです。
子どもが生まれたら二人でちょっと高級なレストランに行くなどはできなくなるので、子どもを連れて行けないところに行くべきだと思います。
(あんこ氏22歳、0歳息子、東京都在住)

2:気分転換

体調に不安や心配がなければ、有意義な1日を過ごすためにできることを考えてみませんか?妊娠していても、できることはたくさんあるのですよ。

助産師
マタニティーヨガマタニティースイミングなどは、妊娠しているママに適した運動メニューなのでおすすめです。運動は体重管理やストレス解消にもなりますね。出産時の体力をつけるためにも役立ちます。

※運動を始める際は、かかりつけ医の許可を得るようにしましょう。

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先輩ママの体験談:暇な時間を活用して、マタニティーヨガやママ教室に、もっと積極的に参加すれば良かったと思いました

つわりが落ち着いて、仕事も妊娠中期に退職して、昼間の時間が暇でゴロゴロしてばかりでした。食べたいものを食べるなどしていたら、体重増加してしまいました。
あまり妊娠・出産の知識がなかったので、後期になってからいろいろと慌ててしまいました。暇な時間を活用して育児雑誌を読んだり、赤ちゃんのものを手作りしてみたりすれば良かったと思いました。
また産婦人科が主催しているマタニティーヨガやママ教室に、もっと積極的に参加すれば良かったです。
(童顔まま28歳、長女7歳、長男3歳、愛知県在住)

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まとめ

妊娠中のママの体は日々、変化しています。それは体調面だけではなく心も同じです。

赤ちゃんが生まれるまでの残り少ない自分時間を楽しみつつ、大切な体を守らなければいけない妊娠期。

自身の体調を過信することなく、オンとオフのバランスを大事にしてくださいね。

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