生後２カ月の冬の散歩やおでかけは必要？お出かけの回数・長さと最適な時間帯

保健師

お出かけに適した時間帯は、昼間の暖かい時間帯がベスト。
昼間に日の光を浴びると生活リズムも整ってきます。

必要なもの

12時過ぎから午後2時くらいの間
長くても30分位
風が吹いていない日

先輩ママの体験談：午前中に３０分くらい、週に１～２回

冬生まれで生後２カ月の頃はまだ寒かったので、外出は１週間に１～２度くらいでした。
だいたい近所のスーパーへ３０分ほど買い物に行くくらいでした。
２カ月からカートに乗れるようになったのでそのころ初めてバスに乗ってショッピングセンターへ買い物に行きました。
遠出は初めてで不安でしたが、赤ちゃん休憩室の場所やお湯の有無など下調べして行ったので特に困ることはなかったです。
気候のよほど良いときを別にすれば、２カ月であれば無理して出歩くことはないと思います。
赤ちゃんやお母さんの気分転換に、１回３０分程度を週に２～３回もあれば十分です。
昼夜の区別がつき始める頃なので、できれば午前中に出かけて日光を浴びると、赤ちゃんの睡眠リズムが整ってくるので一石二鳥です。
（のんのママ３６歳・１歳娘・東京都在住）

生後２カ月でお出かけをする必要性とは？

保健師

お出かけをして日光に当たることで、ビタミンＤが赤ちゃんの体内で作られます。
ミルクにはビタミンDが添加されていますが、母乳にはほとんど含まれていません。
赤ちゃんを直射日光に長い時間当てないように気をつけてくださいね。

ママの運動不足解消とストレス発散にも３０分くらいの散歩はちょうどよいですよ。
お出かけと言っても人混みへの外出はおすすめできません。

赤ちゃんがママからもらった免疫は、ママが持っている抗体だけです。
ママがかかったことのない風邪の菌やウイルスには、赤ちゃんも感染します。

先輩ママの体験談：週に２～３回、３０分程度。日光浴のため

週に２～３回、３０分程度でした。
近くに知り合いもいなくて家をでる用事もなかったのと、寒いから風邪をひかないようにと過保護にしていたので、外出頻度・時間は少なかったですが、子どもの刺激や興味を考えると、もっと多くても良かったのかなと思いました。
昼間の比較的暖かい時間帯が良いかと思います。
外にでて日光に当たることで、お母さんも気分転換にもなるので、赤ちゃんの様子をみながら、毎日数十分でもベランダや家の周りなど外出するといいと思います。
（あーちゃんまま２４歳・４か月娘・神奈川県在住）

生後２カ月でも屋外に出ないで気分転換をする方法

生後２カ月ではママの体調もまだ整わず、ほとんど外出しない方もいると思います。
また、寒い時期なので、室内のプレイルーム等を利用する方もいます。

先輩ママの体験談：生後３か月まではほとんど外出しなかった

息子が８月生まれなので２カ月の頃はちょうど寒くなる時期でした。
生後３ヶ月まではあかちゃんは外に出してはいけない、という教えを守りほとんど外出はしませんでした。
生後１ヶ月で里帰りを終了して帰って来たので、夕方に徒歩２分のスーパーへの買い物は赤ちゃんと一緒でした。
今もですが、本当に寝ない子だったので朝方まで寝ない時には抱っこヒモをして毛布を巻いて近所をぶらぶらしたりはしました。
２カ月の頃には自分もクタクタで、出かけたいと思うこともありませんでした。最適な時間は分かりませんが、寒い時期に出すのは不安です。
長くても、おっぱいとおっぱいの間の時間が限界でした。
初めは毛布を巻き付けていましたが、抱っこヒモに取り付けるブランケットのようなものがあるのでそれを買いました。
早く買えば良かったと思いました。
（ゆうくんママ３１歳・１歳息子・愛知県在住）

先輩ママの体験談：散歩のついでに保育園の室内解放を利用

私は週１～２回程度、散歩のついでに保育園の室内解放に行っていました。
ママさんや保育士さんとお話しして気分転換にもなります。
また、自分の子が他の子に触れ合えるため良い刺激になっていたと思います。
１回の外出は２時間程度でした。
また、週１回は旦那さんと買い出しにスーパーに行ったり、用事を済ませたりして６時間程度外出する日もありました。
空気が気持ち良い午前中がオススメです。
早過ぎると寒いので１０時?１２時によく出掛けていました。
お出掛けした次の日は良く眠ってくれることが多かったので、赤ちゃんとママが疲れ過ぎない週２?３回の外出が良いかなと思います。
（zamaちゃん３０歳・０歳(２カ月)息子・千葉県在住）