流産を防ぐためにも気をつけたい！妊娠初期に失敗しやすい１０のこと・妊娠中のママがドキッとしたこと

小さな小さな命が宿った瞬間からママの体はママ一人のものではありません。
今までとは違う体の変化に戸惑うことも多くなりますよね。

妊娠初期に流産を防ぐためにしておくべきこと、ダメなこと１０選

流産を防ぐためにも妊娠初期だからこそ気を付けて欲しいことがあります。流産を防ぐために先輩ママに次のことを聞いてみました。

• 妊娠初期にしておくべきこと
• 妊娠初期にしてはダメなこと

まとめていますので参考にしてみてくださいね。

妊娠初期に絶対に忘れてほしくないことその１：葉酸の飲み忘れ

妊娠初期は赤ちゃんの臓器が作られる大切な時期です。
妊娠初期に葉酸の摂取量が足りないと起こりやすい先天性疾患があります。
神経管閉鎖障害です。これは具体的に言うと神経系の発達に異常をきたしてしまうものです。

神経管閉鎖障害とはどんなものですか?

この３つを満たしている葉酸は本当に少ないのです。

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妊娠初期にしてはダメなことその２：走ってしまう

妊娠初期にしてはいけないこととはどんなことがあるのでしょうか？
妊娠初期は一番流産しやすい時期だと言われています。
例えば過激な運動や体に負担になることは避けた方がいいですね。
ついつい身軽だった自分のままで動いてしまいますが、妊娠初期は一番大事な時期です。
ヒールのある靴を履いたり、つい走ってしまったりとママ本人も妊娠に対しての意識はまだ低く注意が必要かもしれません。
もしバランスを崩して転んでしまうと大変なことになりますので気を付けて下さいね。

先輩ママの体験談：思い切りこけてしまったら大変なことになってしまいます

妊娠初期にしてはダメなことその３：急激な体重増加

妊娠による体重増加はよくあることですね。
妊娠するとお腹の赤ちゃんへ栄養を送り込んだり、出産や授乳に備えて脂肪を蓄えるよう食欲が増していきます。

様々なトラブルがあるためやはり気を付けなければいけません。

• 妊娠高血圧症候群
• 妊娠糖尿病
• 妊娠線ができる
• 産道に脂肪がつき難産になる
• 産後、元の体重に戻しづらい

リスクはこれだけではありません。
妊娠初期での急激な体重増加には特に気を付けたいですね。

※体質や持病によって体重管理には個人差があります。産科医の先生に相談することをおすすめします。

先輩ママの体験談：体重が初期の段階で8キロ増えてしまいました

妊娠初期にしてはダメなことその４：重たい物を持つ

妊娠初期はまだ小さな小さな米粒程度の大きさの赤ちゃん。この時期はお腹に負担のかかることは控えた方がいいですね。
例えば、重たい荷物を持ってしまうことでお腹に力が入りおなかが張ってしまいます。

ついつい普段の生活がでてしまう妊娠初期。大切な小さな命を守るために気を付けてくださいね。

妊娠2か月・妊娠3か月に重いものを持っても大丈夫?何キロまで?助産師が力仕事しているママへアドバイス

先輩ママの体験談：軽めのものなら大丈夫だろうと持ち上げましたが持ったあとお腹が張るような感覚になりました

妊娠初期にしてはダメなことその５：無理をしないこと

妊娠初期は生理が遅れることや、悪阻症状がでてくることではじめて妊娠に気付くママも多いはず。

妊娠することでホルモンバランスが崩れ、色々なことにストレスを感じてしまいますね。今までスムーズにできていた仕事ができなくなってしまうこともあります。

先輩ママの体験談：無理して立ち仕事、最終的には切迫早産で入院するはめになりました

妊娠初期にしておいてほしいこと

妊娠初期は妊娠1か月～妊娠4か月の半ばまでを指します。

妊娠初期にしておくべきことその１：妊娠報告の時期をパパと話し合う

家族や仕事関係など身近な方への妊娠報告はどうしていますか?

妊娠で気持ちが悪い時など配慮や協力をしてもらうためにもとても大事なことですね。しかし、まだ着床して間もない頃の早すぎる報告は控える方が多いようです。

先輩ママの体験談：あまりにも早く伝えてしまい残念な結果になり周りの人を悲しませることになった

妊娠初期にしておくべきことその２：妊娠したことへの自覚を持つ

妊娠したことへの自覚といっても、まだまだ妊娠したことさえ実感できない妊娠初期。つい普段通りの服装や生活を送りがちですが、お腹の中では赤ちゃんがしっかり育っていますよ。

しかし、妊娠したことへの自覚とはどんなことがあるのでしょうか？

先輩ママの体験談：妊娠初期はあまり自覚がなく、お腹を冷やしたり、低めのヒールをはいていました

妊娠初期にしておくべきことその３：穏やかなマタニティーライフを送る心がけ

妊娠初期はホルモンバランスが大きく乱れるため、気分や体調も日々変化してしまいます。

決して怠けているわけではありませんよ。

日々変化する体調にしっかり耳を傾けて、穏やかなマタニティーライフを送ることをおすすめします。

先輩ママの体験談：悪阻で寝ていることが多く、その罪悪感からストレスで難聴になってしまいました

先輩ママの体験談：子供が産まれたら自分にかける時間がなくなりますので妊婦さんは今のうちに色々無理のない程度に自分の楽しみをもつべきです

妊娠初期にしておくべきことその４：骨盤ベルトの着用

妊娠中期からはお腹が前にでてくるため、どうしても腰への負担がかかってしまいます。この時期になると腰痛の持病がなくても、腰の痛みを感じる妊婦さんも多いですね。

腰への負担を少しでも減らすために骨盤ベルトの着用をおすすめします。産後赤ちゃんのお世話では中腰になることが多く、妊娠中の腰痛が産後に酷くなることもあります。

先輩ママの体験談：私は妊娠してから出産するまでずっと激しい腰痛でかなりストレスでした

妊娠初期にしておくべきことその５：マタニティーストラップの着用

周りの方々が妊娠に気付き、配慮してほしいという意味が込められたストラップです。
移動先や移動中の急な体調不良や体調変化にでも、対応の遅れがなく妊娠していることを前提に処置することもできますので安心ですね。

先輩ママの体験談：マタニティストラップをつけて移動すると、つわりや貧血でつらい際に気づいてもらえます

まとめ

妊娠初期に流産を防ぐためにしておくべきこと、ダメなことをまとめてみましたがいかがでしたか？
体験談では紹介できませんでしたが、妊娠初期にしてはダメなことの中に「喫煙や飲酒」などもあります。
妊娠初期に気を付けるというより、妊娠期において流産を防ぐために気を付けてほしいこととも言えますね。

しかし気を付けることばかりを考えてしまうと、せっかくのマタニティーライフを楽しむことができません。