Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

950人が試した!つわり対策を体験談と写真をランキングで紹介

つわりの時期に知っていたら楽に過ごせる内容をママたちの体験をもとにまとめた記事です。

助産師

1人だけの体験を取り上げたのでは、その人にしか当てはまらないかもしれません。でも今回は累計950人(計800人以上)のママたちの妊娠初期の経験と知恵をまとめていますので、あなたに合う方法が見つかるのではないでしょうか?

・楽になる方法(つわりの緩和方法)
・つわりが終わった時期のアンケート結果
・つわりでも食べやすかったもの
・つわりの種類
・つわりの過ごし方(気持ちを紛らわせる方法)
・つわりの原因
について、知りたかったママが多い順に詳しい方法を載せた記事を紹介しています。

助産師

具体的に
方法・食べ物・体験談など知りたい方は、詳しいページをご紹介しているのでぜひクリックして読んでください。

1位楽になる方法

助産師

アメリカの産婦人科学会によると、つわりはビタミンB6をとると気持ち悪さを軽減することができます。つわりがひどい場合、病院で点滴をしてくれるところもありますね。その点滴に含まれている成分です。

ビタミンB6を含む食材はあさりや豚肉、ブロッコリーなど。ただ、つわりの緩和に必要な量はアメリカ産婦人学会の発表によると1日20mg以上という高濃度なので食事ですべてを補うのはほぼ不可能です。無理をしてビタミンB6が含まれている食品を食べても気休めにしかなりません。

葉酸サプリにもビタミンBが含まれていますが、必要量が入っている葉酸サプリはごく少数です。
葉酸とビタミンB12には、自律神経を整える働きをする成分なので積極的に摂取してください。

厚生労働省のサイトで紹介されている容量・用法は
ビタミンB6を1回10-25 mg、1日3-4回

助産師

ビタミンB6は1回10-25 mgも必要です。葉酸サプリに含まれるビタミンB6の量を表にまとめました。
ドラッグストアなどで手に入る葉酸サプリは、ビタミンB6が1mg程度しか入っていません。つわりのためには飲んでも意味がないので紹介していません。
葉酸サプリ内のビタミンB6の含有量
 

↓↓イチオシ↓↓

21mg

 

ベルタ葉酸サプリ

4mg
はぐくみ葉酸 1.2mg
ララリパブリック
入っているが詳細なし
ママニック
入っているが詳細なし
はじめての葉酸
入っているが詳細なし

助産師

アメリカ産婦人科学会で紹介されている方法を試したいなら、1回あたり10-25mgのビタミンB6を1日3-4回にわけて飲むのが理想です。

ですので、1日4回にわけて飲めるメルミー葉酸サプリがよいと思います。

つわりを楽にしたいならメルミー葉酸サプリがおすすめ


楽になりたい?つわりで夜気持ち悪くなる原因と軽くするためにしたいこと つわりで気持ち悪いのに吐けない!50人が試した楽に吐くおすすめの方法 つわりで常に気分が悪い!100人にきいた吐き気・むかつきを軽くするための方法と体験談 つわりの症状(吐き気や胸やけ)がすっきりするテクニックとつわりの時期を乗り越えた体験談

つわりが楽になる方法を知りたかった理由

マイマイ 娘2歳、4月生まれ、東京都在住

食べても食べなくても吐き気が治まらず、体重もかなり減ってしまってお腹の赤ちゃんのことが心配だったのでどうすれば軽くなるか知りたかった。

ビーバーママ・娘1歳・10月生まれ・滋賀県在住

楽になる方法がわかっているということだけでも安心につながり、気持ちも楽になるので。実際、吐いてしまうことを考えビニール袋を常に持ち歩いたり、気持ち悪くなったらすぐに舐めるとマシになる飴玉を持ち歩いてしのいでいました。
いつつわりが終わるのかがわかれば、それまであと何日と辛いながらに我慢できやすかったと思います。

こぴ・娘 1歳6ヶ月・3月生まれ・神奈川県在住

とにかく何をしてても気持ち悪い、だるいが続いたので、辛かったです。気分転換に買い物行ったり、外に出ても、ほんの少しだけ紛れて、あとは頭の中が つわりの事でいっぱいで、また気持ち悪い、の繰り返しでした。他の人はどうやってつわりの時期を乗り越えていたのか知りたいです。

みか・息子一歳・8月生まれ・愛知県在住

つわりは想像以上にしんどく、これが1ヶ月以上も続くのかと思うと気が遠くなりました。特に朝と夕方が辛かったので少しでも楽になる方法を調べたり模索しました。朝に関しては、私は寝起きに蒟蒻ゼリーを一つ食べると大分楽になることが分かり、それで乗り切りました。

はるちゃんママ、娘2歳、6月生まれ、福岡県在住

つわりの時期は凄く気持ち悪くて何も食べたくないし、でも吐き気がするので、何か口に入れたくての不安定な期間でした。アメリカの産婦人科ではビタミンB6をつわり予防に処方していると知り、必要量が入っている葉酸サプリを飲んでいました。たしかに軽くなったので、試してみるもんだなと思いました。できればもっと早く知って始めておけばよかったです。

あかママ・息子4歳、6月生まれ 2歳、2月生まれ 1歳、7月生まれ・長野県在住

つわりが辛く、毎日何回も何回も吐き、水分補給さえもつらい状態でした。上に子どもがいると一日中寝ているという訳にもいかなく、食事の準備などもしなければいけなかったため、どうしたらつわりが少しでも楽になるか?はいつも考えていました。

2位終わる時期


助産師

つわりは4〜6週頃始まりる人がおおいです。
安定期に差し掛かると自然と治まりますが、長いと出産まで続く人もいます。

妊娠中期に一時的につわりが軽くなっても、後期に胸焼けや胃痛を再び感じる妊婦さんも多くいます。第二つわりあるいは後期つわりと呼ばれるつわりです。

助産師

こちらは妊娠初期のつわりとは違い、赤ちゃんの成長により胃が圧迫されることで引き起こされます。後期つわりは出産直前まで続くこともあり、出産してようやくつわりが終わった!という人も少なくはありません。
つわりの症状はいつからいつまで?長引く人の共通点とアンケート調査でわかったこと 妊娠初期つわりの胃もたれはいつからいつまで?50人アンケートの結果と少し楽になる保健師からのアドバイス つわりの気持ち悪さを乗り切る方法【100人アンケート】!つわりが終わるサインはこれでした

つわりが終わる時期を知りたかった理由

たかあゆ・息子0歳・8月生まれ・静岡県

仕事で食事を作ったりする事があったのでその際、ごま油の香りや魚の焼いた臭いで気持ち悪くなる事があって困っていたので、つわりが早く終わって欲しいと思っていたので知りたかったです。

ちゃろ 息子3歳12月生まれ 双子1歳9月生まれ 岡山県在住

上の子のときはなく、2.3人目となる双子の際には吐くほどではないですがありました。
あーこれがつわりだったのかな?と後から思うと思ったのですが、とにかく何につけても匂いに敏感になり、えずけました。なので、どうしたら過敏になった匂いから解放されるのかとても思いました。答えは到底個人差の問題で、安定期が来ると…っていう感じですよね。

まきこママ・長男4歳長女2歳・8月9月生まれ・岐阜県在住

2人目妊娠のときは吐き悪阻でした。まだまだ手がかかって状況判断もまだできない長男と2人で過ごす悪阻真っ最中の時間は本当に辛いものでした。どうやったら少しでも楽になるのか、いつまで我慢すればいいのかと本当に辛い毎日を送ってました。

Rママ・息子2歳・5月生まれ・兵庫県在住

“私は立っていても座っていても寝ていても、常に気持ち悪く、吐きたいのに吐けない、お腹はすく喉は乾く。でも飲食すれば吐き気でとても辛かったです。
唯一、炭酸飲料を飲めばその時だけでもスッキリしたので炭酸がかかせなく、安定期に入ると悪阻がおさまる事が多いとの事だったので、ただひたすら待っていました。安定期すぎには悪阻もだいぶおさまったものの、体調のすぐれない日も多く、結局飲み物も炭酸で、これは出産まで常に冷蔵庫にありました。”

3位つわり中の食べ物

食べやすいものは人によって様々ですが、つわりの種類によっても食べやすいものは異なります。

吐きつわり
  • ゼリー
  • 豆腐
  • トマト
  • フルーツ
  • など

助産師

比較的冷たくて水分の多いものを好む傾向にあります。栄養面が心配かもしれませんが、吐き気がひどい時期や特定の食べ物しか口に出来ないときは、食べられるときに食べられるものを食べるという食生活で大丈夫です。
食べつわり
  • 味の濃いもの
  • 脂っこいもの

助産師

食べつわりの方は、ガッツリしたものを好む傾向にあります。
フライドポテトが食べたくてたまらなくなった!という声をよく聞きます。
揚げ物を食べ過ぎて気分を悪くしてしまったり、体重が増え過ぎてしまう場合もあるので要注意です。サンドイッチなど野菜も取り入れていけるメニューを考えて工夫していくことが大切です。
つわりのピークを迎えてしまうと、今までと同じような食事をするのは難しくなります。しかし、ある程度栄養素を摂取していくことも重要で、食べ物で摂取することが難しければサプリメントなどに頼るのも1つの方法です。
食べづわりで体重増加しないコツ!妊娠初期に食べ物と食べつわりを軽くする方法 もうつわりで悩まない!?悪阻の気持ち悪さを食べ物で軽くする方法とは?

つわり中でも食べやすい食べ物を知りたかった!

いもこ・息子2歳・6月生まれ・広島県在住

さっぱりした酸っぱい味付けの食事なら食べやすかった。つわりがひどい時、白湯をゆっくり飲むと吐き気が落着き食事も取れるようになった。

リママ・娘2歳6月生まれ・和歌山県在住

“妊娠中私はしごとが飲食業だったため、食べ物の匂いが常にするところで働いていました。お米の炊けた匂いなどきになるようになるときいていたけど大丈夫でしたが、吐きつわりにみんななるものだと思っていたのであまり気持ち悪くならず逆に食べたいなんて大丈夫かと思ったのですが食べづわりという種類があると聞いて安心しました。
食べづわりだったのでなにを食べても大丈夫とおもい、カレーを食べたら気持ち悪くなりました。1度気分悪くなってからは食べずにすごしました。何がよくてよくなかったのか知りたかったです。”

ずっぴーまま・娘9ヶ月・12月産まれ・愛知県在住

初めてのつわりで何がどうなって、どうしたらいいかも分からずただ耐える事で精一杯でした。何をしてもいても気持ち悪く、吐くのであればしっかりと食べて吐いた方がいいと思います。私はゼリー系かマクドナルドのポテトなら食べることが出来ました。

4位つわりの種類

つわりには7つの種類があります。
その7つの種類のつわりのなかでも、経験する人が多いのが次の4つです。
1つ目は、食事をしているかどうかに関わらず、一日中吐き気に悩まされてしまう吐きつわり。いわゆる一般的なつわりです。
2つ目は、食事と食事の時間が空いてしまうと胃がムカムカして胸焼けがしたり、何かを食べていないと吐き気をもよおしてしまう食べつわり。
3つ目は、ニオイに敏感になり、普段の何気ない匂いにも反応して気分が悪くなる、ニオイつわり。
4つ目は、どれだけ眠っても寝不足に感じ、急に眠気が襲ってくる眠りつわり。

つわりは、もともと体力がなかったり、冷え性、精神的ストレスを抱えやすい方が重くなる傾向にあります。
よだれつわりの症状から楽になる方法は?唾液過多症が起こる原因と粘度の高い唾液・泡対策 つわりの種類別の改善方法!空腹で気持ち悪くなる・においで吐く・よだれで気持ち悪い・喉が詰まる 食べつわりで食べたくないのにお腹がすく!低血糖が原因?50人の症状と対処法 つわりの症状(吐き気や胸やけ)がすっきりするテクニックとつわりの時期を乗り越えた体験談

つわりの種類を知りたかった理由

ひさママ 娘1歳 12月生まれ 東京都在住

つわりと言うと気持ち悪くなることを想像していたのですが、私はひたすら眠くなることが多く、調べてみたら眠りつわりというものがあり、つわりの一種だと初めて知りました。

あっちゃんママ.娘1歳.8月生まれ.山口県在住

つわりの時は吐きづわりだったので、早く終わって欲しかったです。安定期に入ったら段々おさまってきて白米が美味しく感じました。吐きづわりと食べづわりがあるのは知ってました。

5位過ごし方

次のページへ