950人が試した！つわり対策を体験談と写真をランキングで紹介

つわりの時期に知っていたら楽に過ごせる内容をママたちの体験をもとにまとめた記事です。

・楽になる方法（つわりの緩和方法）
・つわりが終わった時期のアンケート結果
・つわりでも食べやすかったもの
・つわりの種類
・つわりの過ごし方（気持ちを紛らわせる方法）
・つわりの原因
について、知りたかったママが多い順に詳しい方法を載せた記事を紹介しています。

1位楽になる方法

ビタミンB6を含む食材はあさりや豚肉、ブロッコリーなど。ただ、つわりの緩和に必要な量はアメリカ産婦人学会の発表によると1日20mg以上という高濃度なので食事ですべてを補うのはほぼ不可能です。無理をしてビタミンB6が含まれている食品を食べても気休めにしかなりません。

葉酸サプリにもビタミンBが含まれていますが、必要量が入っている葉酸サプリはごく少数です。
葉酸とビタミンB12には、自律神経を整える働きをする成分なので積極的に摂取してください。

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つわりが楽になる方法を知りたかった理由

2位終わる時期

妊娠中期に一時的につわりが軽くなっても、後期に胸焼けや胃痛を再び感じる妊婦さんも多くいます。第二つわりあるいは後期つわりと呼ばれるつわりです。

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つわりが終わる時期を知りたかった理由

3位つわり中の食べ物

食べやすいものは人によって様々ですが、つわりの種類によっても食べやすいものは異なります。

揚げ物を食べ過ぎて気分を悪くしてしまったり、体重が増え過ぎてしまう場合もあるので要注意です。サンドイッチなど野菜も取り入れていけるメニューを考えて工夫していくことが大切です。
つわりのピークを迎えてしまうと、今までと同じような食事をするのは難しくなります。しかし、ある程度栄養素を摂取していくことも重要で、食べ物で摂取することが難しければサプリメントなどに頼るのも1つの方法です。
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つわり中でも食べやすい食べ物を知りたかった！

4位つわりの種類

つわりには7つの種類があります。
その7つの種類のつわりのなかでも、経験する人が多いのが次の4つです。
1つ目は、食事をしているかどうかに関わらず、一日中吐き気に悩まされてしまう吐きつわり。いわゆる一般的なつわりです。
2つ目は、食事と食事の時間が空いてしまうと胃がムカムカして胸焼けがしたり、何かを食べていないと吐き気をもよおしてしまう食べつわり。
3つ目は、ニオイに敏感になり、普段の何気ない匂いにも反応して気分が悪くなる、ニオイつわり。
4つ目は、どれだけ眠っても寝不足に感じ、急に眠気が襲ってくる眠りつわり。

つわりは、もともと体力がなかったり、冷え性、精神的ストレスを抱えやすい方が重くなる傾向にあります。
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つわりの種類を知りたかった理由

5位過ごし方

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