妊娠初期は胸がちくちくする!妊娠２か月は体調が激変します

さて、妊娠かもしれないと気が付いたままに注意してほしいことがあります。

生理が１週間遅れたら妊娠検査薬で検査をしてみましょう。陽性の判定がでたら、子宮外妊娠などの異常がないか確認してもらうために、早めに産婦人科を受診してくださいね。

基礎体温表を付けているママは、高温期が続いて妊娠に気付きます。

「気を付けて！妊娠２か月は赤ちゃんの器官形成期とママのつわり開始時期」

妊娠に気付いたら、すでに赤ちゃんの各器官がつくられているまっ最中です。まだ、胎盤はできていないので赤ちゃんの環境は不安定。仕事をしているママは働き過ぎや重いものを持つなどの無理な動きを避けてくださいね。

妊娠２か月のママの体はどう変化するの？

妊娠１か月の３週目に受精卵が着床して妊娠が成立し、妊娠を維持するホルモンエストロゲンとプロゲステロンが出始めました。妊娠２か月になると分泌されるホルモン量がだんだん増えていきます。

妊娠初期の妊娠２か月にはこんな体調不良を感じます!

１．体温の高温期が続く

２．平滑筋が緩むとつわりや便秘、だるさが起こります。

プロゲステロンという妊娠を保つためのホルモンがこの時期は大量に放出されています。

つわりの胃もたれはいつからいつまで続く？50人のママによるアンケート結果とつらかった体験談

つわり症状

胃もたれ、食欲不振、吐き気、においに敏感、などのつわり症状が出始めます。

便秘

３．ホルモンバランスの変化でイライラやおりものの増加が起こります。

イライラ・情緒不安定

訳もなくイライラして気分の変化が大きい、気分が沈むなど、情緒が不安定になることがありますが、ホルモンによる一過性のものです。

↑妊娠初期症状と生理前症候群(PMS)の症状はどう違う？助産師が生理予定日前後の子宮内を写真とイラストで解説します

おりものの量が増える

妊娠すると、ホルモンの影響でおりものの量が増えることがあります。

４．着床または早期流産・子宮外妊娠などによる出血

妊娠初期に出血が見られる場合、いろいろな原因が考えられます。赤ちゃんに影響がないものもあれば、緊急手術が必要なものもあります。気になる出血があったら早めに受診しましょう。

着床出血

生理予定日ごろに、月経用出血（着床出血）という受精卵が子宮の壁にもぐりこむときに起こる出血が見られることがあります。赤ちゃんに問題はありません。

生理前におなかがズキズキ痛い！これって着床痛？妊娠初期の腹痛について助産師がアドバイスします

初期流産

出血やおなかの痛みがあって残念ながら流産にいたるケースが、妊婦さんの１０人に１人あります。

1. 妊娠１２週までの流産は防げないの?神経管閉鎖障害の発症リスクをおさえる方法はあるの？
2. 12人に1人が流産するの?助産師に聞いた妊娠2か月・妊娠３か月の流産の不安の乗り越え方

子宮外妊娠（異所性妊娠）

受精卵が卵管、卵巣、子宮頸管（けいかん）など子宮内膜以外の所に着床してしまうことを子宮外妊娠（異所性妊娠）と言います。なかでも卵管に着床するケースが多いです。

卵管に着床した場合、卵管は狭く伸びる性質がないので受精卵が成長すると流産になってだらだらと出血します。卵管が破裂する場合は、大量の出血や激痛、ショック状態が起こることも。ふだんと違う出血やおなかの痛みがあったら、すぐに受診しましょう。

妊娠２か月のマイナートラブルの原因５．葉酸不足

妊娠２か月は、赤ちゃんの器官の元がどんどんつくられる時期です。細胞分裂に欠かせない栄養素「葉酸」が不足すると赤ちゃんの先天異常での流産や形態異常のリスクが高まります。

胎児の形態異常・先天異常による流産

妊娠前から妊娠初期にかけて葉酸が不足すると、赤ちゃんに神経管閉鎖障害が起こるリスクが高くなって、流産や形態異常が起きてしまいます。

不足すると困る栄養素

• 葉酸

食事バランスに気をつけ緑黄色野菜などをたっぷり取り、補助的に葉酸サプリメントを取り入れましょう。１日に４００マイクログラムの「モノグルタミン酸型葉酸」を取ると、「神経管閉鎖障害」の発症リスクを軽減できることが分かっています。

つわりで食事が十分取れないママは、サプリメントがあると助かります。ただし、サプリメントは吸収率が高いので必ず使用の上限を守ってくださいね。

妊娠２か月に気を付けたいこと

妊娠初期には赤ちゃんの先天異常が起こりやすいので、ママが食事などで体に取り入れるものに十分注意しましょう。

取りすぎると困る栄養素・食品

• ビタミンＡ

緑黄色野菜に含まれるβカロテンも体内でビタミンＡに変わりますが、こちらは多く取っても大丈夫です。

• マグロ、キンメダイなど

大型の回遊魚には、胎児の中枢神経に影響を与えるメチル水銀が含まれています。赤ちゃんはメチル水銀を排出できないので、ママが大量に食べないことが大切です。

マグロやキンメダイを食べるのは、１週間に１回（８０ｇ）までにしましょう。魚にはＤＨＡやＥＰＡなどの不飽和脂肪酸が豊富に含まれているので、量や種類に気を付けながら食事に取り入れてくださいね。

サバ、アジ、イワシ、サンマ、サケ、キハダマグロ、ビンナガマグロ、メジマグロ、ツナ缶は制限する必要はありません。

• ひじき

ひじきには無機ヒ素が含まれています。体重５０ｋｇの人が１日に（乾物の状態で）４．７ｇ以上を継続的に食べると赤ちゃんに影響が出ます。副食として適量を週２回くらい食べるなら問題ありません。

• 塩分

妊娠中は、塩分を控えめに。濃い味のものをいつも食べていると、妊娠高血圧症候群になる心配があります。だしや、酢、香味野菜などを使って、満足感が得られるように工夫すると良いですよ。

トキソプラズマ感染症の心配がある食品

• 生肉、中身がレアの肉料理、良く洗っていない生野菜など

妊娠中は抵抗力が低下します。生肉、加熱不十分な肉、良く洗っていない生野菜などは、寄生虫によるトキソプラズマ感染症を起こすことがあります。

妊婦さんが感染すると、胎児にも感染します。妊娠初期の感染ほど赤ちゃんが重症化しやすいので、原因となる食品を取らないようにしましょう。

リステリア菌による食中毒の心配がある食品

• ナチュラルチーズ、生ハム、肉や魚のパテ、スモークサーモンなど

冷蔵庫に長期間保存されて加熱しないで食べる食品は、食中毒の原因になる可能性があります。食べる前に十分加熱すれば、食中毒は防げます。妊娠中のママがリステリア菌に感染すると、胎児に影響がでることがあります。

アルコール・タバコ

タバコのニコチン・タールは、赤ちゃんに悪い影響があります。妊娠が分かったらすぐに、ママや一緒に暮らす家族皆さんは禁煙してくださいね。

アルコールは少量にするつもりでも、量が増えてしまいがち。赤ちゃんのために禁酒しましょう。

市販薬などを自己判断で飲み続ける

妊娠初期に特定の薬を常用すると、赤ちゃんの器官に先天異常を起こすことがあります。市販薬や妊娠前に処方されていた薬を、自己判断で飲み続けることは避けてください。

妊娠２か月にしておくと良いこと

つわりが軽いママは体重管理を

ほとんどつわりがないママは、体重が増え過ぎないように摂取カロリーに気をつけましょう。妊娠初期に必要なカロリーは、妊娠前と同じと考えてください。昔は「赤ちゃんがいるから２人分」と頑張って栄養を取りましたが、現在は栄養状態がいいのでその必要はないのです。

野菜を多めにいろいろな食品を取り入れて、栄養バランスのよい食事を心がけてくださいね。

つわりがつらいママは食べられるものを

妊娠が分かったとたん、つわりがひどくなって、思うように食べられない。そんなママは、食べられるものを少しずつ何回かに分けて食べましょう。

まだ、胎児はとても小さいのでカロリーは余り必要としていません。

まとめ

妊娠２か月は、生理の遅れや体調の変化で、妊娠に気づくママが多い時期です。ホルモンバランスの変化が影響して、つわり、便秘などで悩むママも多くなります。家族や職場の上司にも協力してもらい、なるべくゆったりとした気分で無理のない生活を心がけましょう。

赤ちゃんの器官がつくられる時期なので、先天異常の原因になるものは避けてくださいね。

つわりで食事を取りにくいママは食べられるものを食べ、水分補給も忘れずに。まだつわりがないママは食べ過ぎに気をつけ、体重増加の目安は妊娠前の体型（ＢＭＩ）によって違うので、産科医の指導に従いましょう。