妊娠後期

知らなくていいの?助産師が教える妊娠後期のトラブルの理由と改善方法6選

更新日:

保健師
妊娠後期に入って、いよいよ赤ちゃんを抱く出産日も迫ってきましたね。でも、妊娠後期が最もマイナートラブルが発生しやすい時期です。
安全なお産のためであるのはもちろん快適な妊娠期間を過ごすためにも不安に思ったこと、困ったことをチェックしてくださいね。

妊娠後期のママたちに徹底調査!妊娠後期に不安に思ったこと6選

妊娠28週~39週を妊娠後期と呼びます。この時期は、お腹が大きく重くなることから様々なトラブルが起こります。

保健師
身動きも自由にできないので、ママのストレスもたまりますね。

正産期(赤ちゃんが十分に成長して生まれる時期)は妊娠37週0日~41週6日です。

保健師
37週頃に赤ちゃんの体の機能が完成される部分もありますので、トラブルを乗り越え正産期に出産を迎えたいですね

妊娠後期に困ったこと1.腰痛、恥骨痛、座骨神経痛の痛みがつらかった

201606_graph02

妊婦さん
腰も恥骨も痛くて、つらいです。

保健師
それはしんどいですよね。妊娠後期になるといよいよ出産準備を身体が始めます。
出産に向けてホルモンがたくさん分泌されるんですよ。そのホルモンのおかげで骨盤が開きやすいように筋肉が柔らかくなります。

お腹が大きくなるにつれ重みを支えるため、腰をそらす無理な姿勢にも自然となってしまいますね。そうした2つの要因から、腰痛に悩むママが多い時期です。

腰痛だけではありません。大きくなったお腹の赤ちゃんに圧迫されて、恥骨痛や座骨神経痛が起きることもあります。

妊婦さん
最近、坐骨神経痛も始まってつらいです。マッサージに行きたいですが、大丈夫ですか?
保健師
マタニティー専門のマッサージや整骨院がおすすめです。

おすすめしたい対処法:腰痛・座骨神経痛には、腰とお腹を固定すること。

保健師
腰やお腹を骨盤ベルトで固定すると、痛みが和らぎますよ。妊婦帯など自分に合うものを探すとよいですよ。
恥骨痛は、骨盤ベルトで骨盤を固定すると和らぎますので、試してみてください。

サラシは上手にまかないとと緩んでしまいますね。巻きにくいときは、助産師さんにコツを教えてもらってくださいね。

保健師
無理のない範囲で、散歩・ストレッチ・マタニティーヨガなどの運動をして、筋力を維持することも大切ですよ。

先輩ママの体験談:妊娠後期になって腰痛がひどくなった

KNSL_公園 (11)もともと、腰痛持ちだったため、お腹が大きくなるにつれ、腰痛がひどくなり、
たまに「ギクッ」ときて、しばらく姿勢を変えられない時がありました。
腹帯を昔ながらのサラシに変えて、少しきつめにしっかりと、まきました。
腰がしっかり固定されたため、嘘のように改善しました。
(オパール48歳・20歳息子・広島県在住)

先輩ママの体験談:妊娠後期には恥骨痛に悩まされた

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KNSL室内 (16)上の子の出産後に骨盤をきちんと戻さなかったからなのか、今回は恥骨痛がひどく、寝返りをすることと、歩くのが大変でした。
毎日骨盤ベルトをしてストレッチなどの運動をしていました。
寝返りをするときは足に手を添えて寝返りをする事と歩くときは大股で歩かない事、ゆっくり立ったり座ったりすることなどを実践しました。
(ちび虎ママ32歳・4歳息子・0歳息子)

先輩ママの体験談:37週頃から座骨神経痛、腰痛に悩みました

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kk妊娠線後期はとにかくひどい坐骨神経痛、腰痛に悩まされました。
横になると、起き上がるのにかなり時間がかかりました。
体の向きを変えるのさえ困難でした。
助産師さんから教えて頂いたのですが、幅10cm程のさらしを巻き固定しました。
自分でするのはなかなか難しかったのですが、これで少し解消されました。
あとは、妊婦帯でもつけると楽でした。
(ココア 33歳・3歳と0歳7ヶ月の娘・大分県在住)


妊娠後期に恥骨が痛む!保健師に聞いた寝ても座っても恥骨が痛む時の緩和方法3選

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妊娠後期に困ったこと2.後期つわり・胃もたれ・吐き気でつらかった

ayatama0歳-1歳 (27)

妊婦さん
胃もたれがひどいです。後期づわりも始まってつらいです。

お腹が大きくなるにつれて胃が圧迫されるので、消化不良になり胃もたれや吐き気などの症状が出てきます。

保健師
出産が近くなると、赤ちゃんが下がってきて、胃の圧迫も収まってきます。
それまでは、食事の内容や食べ方を工夫しましょう。

おすすめの対処法:消化の良いものを食べるようにする

保健師
こんなことを試してみてください。

  • 食事は何回かに分けて摂るようにする。
  • 体調の良いときは、散歩など軽い運動をする
  • 消化が良くなるので、後期づわりも緩和されます。


    妊娠後期は飲める薬もあるので、辛いときはかかりつけの産院で薬を処方してもらうのもよいかもしれないですね。

    先輩ママの体験談:妊娠後期になって胃が圧迫されて胃もたれを起こした

    KLSM夏 (11)お腹が大きくなって胃が圧迫されるようになり胃もたれを起こすようになりました。
    食欲は減らなかったので食べたいのに胃がもたれるのでつらかったです。
    検診の時に胃もたれの薬を出してもらいました。
    粉薬でまずかったのでなるべく飲まないようにするために、3食きっちり食べるよりも少しずつ何回かに分けてよく噛んで食べるようにしました。
    (べべべ30歳・0歳8か月娘・兵庫県在住)

    先輩ママの体験談:妊娠9ヶ月からお腹の張り、腰痛、胃が押されることによる吐き気

    クリックして詳細を読む

    KNSL室内 (24)お腹の張りが強かったことと腰痛が酷かったのが困りました。
    それと後期になって子どもが大きくなったせいか胃が押される感じがあり、つわりの時のような吐き気があり少し不安でした。
    お腹の張りがあるので不要の外出を避けました。
    ただ動かないのは良くないので張りが治まったら買い物は歩いて行くようにしました。
    腰痛は仰向けに寝にくいので横向きに寝ました。
    吐き気は医者からバランスよく回数を分けて食べるよう指導され、食事は5,6回に分けて食べるようにしました。
    (ここママ47歳、19歳息子、兵庫県在住)


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    妊娠後期に困ったこと3.急激な体重増加

    ayatama妊娠5-7か月 (18)

    妊婦さん
    太りすぎで叱られてしまいました。食欲が抑えられません。

    保健師
    赤ちゃんが下がってきて、胃の圧迫感がなくなると食欲も増してつい食べ過ぎてしまいます。
    急激な体重増加は妊娠高血圧症候群の危険性が高くなりますので注意が必要です。
    妊娠後期は、体を動かしにくくなりますので、気を付けないと運動不足になり筋肉も落ちて太りやすくなります。

    産道に脂肪がつくとお産が進みにくくなり、難産・帝王切開の可能性も出てきます。
    妊娠後期には、体重管理が大切です。

    おすすめの対処法:体重増加に対する妊娠後期の対策

    保健師
    体調が良い妊婦さんは、歩くなど軽い運動をする習慣をつけて筋力を維持し、太りにくい体づくりをする。
    かかりつけの産院での体重管理指導に従って毎日体重を測り、体重が増えすぎているときは食事内容を見直す。

    先輩ママの体験談:妊娠9カ月からの急激な体重増加

    KNSL室内 (42)妊娠9ヶ月に入り、急激に体重が増加しました。
    今までと同じ食事ではどんどん太っていくことに困りました。
    もう一度食事の見直しをして野菜と魚中心の生活に変えました。
    それプラス毎日30分ほどのお散歩を加えなんとか乗り切りました。
    そのおかげか、貧血も改善されました。
    (あいぼん25歳・2歳娘・愛知県在住)

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    妊娠後期に困ったこと4.むくみがひどくてつらかった

    ayatama0歳-1歳 (1)

    妊婦さん
    むくみがひどくてつらいです。

    保健師
    運動不足、冷え、筋力不足、ストレス、寝不足などで循環が悪くなる、塩分を摂りすぎるなどの状況では、血液中の水分が体にたまってしまいます。一番のお勧めは食事の改善です。

    まずは、水分がたまりにくいように食事や生活などを見直しましょう。むくみは夕方から夜の時間帯に一番症状が出やすいですね。

    妊娠中は胎盤に血液を送るため、体内の血液量が増えます。これは体内に水分を保とうとする黄体ホルモンも大きく影響しています。下の図を見てください。
    201606_graph01
    黄体ホルモンの分泌量がとても増えていることがわかると思います。

    保健師
    一晩寝て起きてもむくみが取れないときや、手や顔にまでむくみが出るときは、妊娠高血圧症候群のリスクが増します
    早く担当医に相談してください。

    おすすめの対処法:妊娠後期のむくみ対策

    保健師
    こんなことを試してみてくださいね。
  • 散歩などの軽い運動を毎日の生活に取り入れる。
  • 体を冷やさないようにする。
  • ストレスを解消する方法を見つけて、気楽に過ごす。
  • 塩分を控えるように気を付ける。
  • カリウムは塩分を排出してくれるので、野菜や果物などを食事に取り入れる。
  • 先輩ママの体験談:むくみがひどくなった

    KNSL室内 (32)足のむくみが酷く、太ももと変わらないほどに膨れ上がり、椅子に座るのがつらかったです。
    持っていた靴は全く入らなくなってしまいました。
    とにかく安静を心掛け、寝る時は足を高くして寝ていました。
    むくみ防止ソックスをはき、むくみ改善の漢方を飲みました。
    (いっちぃ・37歳・0歳息子・山口県在住)

    妊娠後期に困ったこと5.お腹が大きくて外出が不安

    妊娠7カ月
    お腹が大きくなるにつれて、ママの行動にも一層注意が必要です。足元が見えなくなりますので、階段の踏み外しにはくれぐれも注意してください。

    また、自分のいつもの感覚で動くと、家具などにお腹をぶつけてしまうこともありますので、家の中でも気を付けましょう。遠出をしているときに万が一陣痛や破水が起きても身軽に対処できません。

    保健師
    遠出をする可能性が1人ではなく、付き添ってくれる人と出かけるのが無難です。

    赤ちゃんが生まれたら出かけられなくなるから、今のうちに楽しんでおきたいという気持ちもあるかもしれません。お産は思いがけないことが起きるものです。

    安全第一でいれば、ママも安心ですね。

    おすすめの対処法:臨月に近づいて来たらいつ生まれてもおかしくないという覚悟で

    日頃から、慎重に周りをよく見てゆっくりと行動する。
    安全第一で、遠出は控える。

    先輩ママの体験談:お腹が大きくて外出しづらくて困った

    ayatama1歳-2歳 (13)後期に入ると一気にお腹が出てきて、妊婦服を着ていても苦しいくらいでした。
    お腹が大きくなり、外出する際に足元が見えなくて慎重に歩きました。
    検診では赤ちゃんが平均の大きさをこえていて、いつ産まれてきてもおかしくない状態だったので、外出時に陣痛がきたらどうしよう、どうすればいいんだろうと不安に思っていました。
    外出するときはなるべく母や主人と一緒に行動しました。
    いつ陣痛がきてもすぐ病院に行けるように、遠くには行かず、母に車を運転してもらいました。
    (そうママ・28歳・1歳息子・愛知県在住)

    妊娠後期に困ったこと6.切迫早産が心配だった

    KNSL室内 (17)

    保健師
    妊娠後期で、妊娠高血圧症候群とともに注意が必要なのは、切迫早産です。
    切迫早産と診断された妊婦さんは、お医者様の指導に従ってできるだけ安静にするのが仕事と割り切って下さいね。

    食事作りや買い物を家族に頼れないときは、宅配業者やネットスーパーなどを利用するのがおすすめです。

    おすすめの対処法:切迫早産の乗り切り方

    保健師
    こんなことがおすすめです。
    1. 医師から切迫早産で安静の指示が出たら、お腹の赤ちゃんと一緒にゆったりとした時間を楽しむ。
    2. 産後は忙しくなるので、今だけの時間を有効に使うことに気持ちを向けて乗り切る。
    3. 産後の生活に役立つことを見つけて、前向きな気持ちになるのがおすすめ。
    4. 家事は、家族や宅配業者などに頼めることは頼んでしまう。

    先輩ママの体験談:切迫早産なのに家族に頼れなかった

    KNSL_おでかけ(71)妊娠7ヶ月目で切迫早産と診断され、安静にと言われていたのですが、夫は仕事が忙しかったので普通に家事はこなさないといけない状況でした。
    検診のたび、状況が悪化していないか不安でした。
    私の場合は軽度だったので、無理しない程度にですが、たまに気分転換に買い物に行ったり出かけたりすることで不安な気持ちから解放していました。
    (さくらんぼ29歳・2歳娘・愛知県在住)

    先輩ママの体験談:一卵性双生児のため早産予防でとにかく安静に

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    KNSL_室内(73)一卵性双生児の妊娠だったので、早産になってしまうのではないか、管理入院をしなくてはいけなくなってしまうのではないかというのが心配でした。
    後期だけではなく、初期からずっとですが、とにかくとにかく安静にしていました。
    1日でも長くお腹にいてくれるように頑張りました。
    びっくりするほど安静にしていたにも関わらず、34週で入院、36週で出産になりました。
    双子にしては長くお腹にいてくれた方だと思います。
    大きさは少し小さめでしたが、子ども達が元気に産まれてきてくれたので、安静にしていて良かったなと思いました。
    (ピナコ32歳・1歳息子2人・東京都在住)

    icon-check01切迫早産を乗り越えて出産をしたママの体験談はこちら

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    まとめ

    赤ちゃんの成長が今まで守られてやっと妊娠後期を迎えることができましたね。ママの体は、大きくなった赤ちゃんを支えるために一番辛いときかもしれません。

    でも、お腹の中で育ててあげられるのも、もうそれほど長い時間ではありません。

    もうひと頑張りです。

    保健師
    気楽に、前向きなマタニティーライフを過ごしてくださいね。そうすれば、産後の赤ちゃんとの生活もさらに楽しめますよ。

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