２人目の妊娠はつわりがひどい!上の子の世話や食事を楽にする・体験談

最後に2人目妊娠中につわりがきつかった人たちのアンケート結果「２人目妊娠中の子育て・家事を楽にする方法」もご紹介しています。先輩ママたちが苦労しながら見つけた対処法も必見ですよ。

つわり中の上の子の世話と食事の準備はどうしたら楽になる？

そんなときに、上のお子さんのお世話を楽にするコツを知っていると助かりますよ。つわり中に一番きつい、食事の準備の対処法と、ママのつわりを和らげてくれる食事についても合わせてご紹介します。少しでも楽に過ごせるといいですね。

では、つわり中にできる、上の子のお世話対処法から見ていきましょう。

２人目妊娠で上の子どものお世話はどうする？安定期まで乗り切る方法

妊娠初期は、重いものを持つことは避けて、無理をしないように過ごしたい時期です。

２人目の妊娠でおこる上の子の心境の変化とは?

小さな子供たちは
ママのおなかに赤ちゃんがいるということが当然ながらまだ理解できません。

・ママが急に抱っこしてくれない
・遊んでくれない

となると、ぐずってしまいます。

使われている成分はビタミンB6なのですが、ビタミンサプリで摂るのはやめてくださいね。

正しい栄養素の飲み方・サプリの選び方であなたも今より楽になるといいですね。

男の子3人のお世話をしながら4人目を出産した人も、この方法を試していたんですよ。

マンネリ化しないために室内遊びにもコツが必要です

１人遊びができるように、年齢に応じて夢中になれるおもちゃを何種類か用意してあげましょう。直径４センチ以下の小さいパーツがないものを用意すると、誤嚥のトラブルを防げます。

ままごと遊びなら、小さな鍋と、チェーンリングをつないだもの（食材代わり）とおたまなど。入れ子になっているカラフルなカップのおもちゃは、入れたり積んだりおままごとのコップになったりと、いろいろな遊びができますよ。

昼寝の寝かしつけのアイテムとして絵本を読んであげてください

絵本も落ち着いて楽しく過ごせるお助けアイテムです。昼ご飯を食べたら、上のお子さんと一緒に横になって休みながら絵本を読んであげましょう。何冊か読んだら昼寝をする習慣をつけておくと、ママも休むことができますよ。昼寝が遅くなると夜眠れなくなるので、そのときは昼食時間を早めにするといいでしょう。

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２人目妊娠中のつわりで食事準備がつらい！食事の準備対処法

つわりで食材のにおいだけでもつらい。それでも、上のお子さんやパパとの夕食など、食事の準備は欠かせませんね。少しでも楽に、しかもなるべく栄養バランスのよい食事を用意する方法をいくつかご紹介します。

上の子の食事と家族の食事を一緒に作る

上の子用と大人用を分けずに一緒に作ってしまうと、調理の手間が省けますよ。

• 主食としてご飯（離乳食ならおかゆ）
  ご飯に雑穀を入れる、炊き込みご飯にするなどすると、栄養素を多く取れます。離乳食のおかゆは、ご飯を炊くときに、多めの水と米を入れた湯飲み茶わんを一緒に入れて炊くと、同時に作ることができます。一度にたくさん作って冷凍しておくのもいいですよ。
• 主菜と副菜を兼ねた具だくさんのスープやみそ汁
  一度に栄養をとれるメニューとしては、みそ汁がおすすめです。みそ汁には野菜、肉、魚、豆腐、卵、何でも合いますし、みそ自体が発酵食品で栄養豊富です。具材は、食材宅配やネットスーパー、生協の冷凍食材などを利用すると、買い物や調理の手間が省けますよ。

つわり中は湯気が苦手の人も多いですね。冷ますと食べやすくなります。
離乳食のお子さんには、味付けの段階で取り分けて薄味にして一食用意してあげられるのでおすすめですよ。
※塩分の取りすぎには注意してください。

いつまでも続くわけではないので、まわりにできるだけ協力してもらい、利用できるものを利用して乗り切ってくださいね。

ママが妊娠初期につわり症状中でも食べたいもの

つわり中は、食べられるものを食べられるときに、こまめに少しずつ取るといいでしょう。水分不足になると、つわり症状が悪化しやすいので、水分補給も忘れずこまめに取ってください。薄味の野菜スープなら、水分、適度な塩分、ビタミンなどが取れますよ。

妊娠初期に欠かせない栄養素は、赤ちゃんの器官が形成されるときの細胞分裂を助ける「葉酸」です。赤ちゃんの体の器官がつくられていく妊娠初期にママが摂取する葉酸が足りないと、「神経管閉鎖障害」の先天異常が起きて、形態異常や流産のリスクが高くなってしまいます。

葉酸が豊富なのは、ほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜です。毎日取りましょう。つわりで十分に食べられないときは、葉酸サプリメントを補助的に使うといいですよ。厚生労働省も神経管閉鎖障害を防ぐため、妊娠の可能性がある女性に葉酸サプリメントを推奨しています。

葉酸サプリのなかにはつわり症状を和らげる成分を含むものがあります。
だだし、ビタミンＢ６の栄養機能食品のように必要量をとらないと意味がないので、正しい選び方をこちらの記事で読んでみてくださいね。

ママの体重が５ｋｇ減ったら受診を

妊娠初期にはつわりのために体重が減ってしまうママもいます。赤ちゃんのために栄養が届かないのではと心配になるかもしれませんね。でも、赤ちゃんは、まだこの時期はとても小さくて、栄養を自分でまかなって成長しているので心配しないで大丈夫ですよ。葉酸だけは忘れずに。

ただし、つわり症状がきつくて

• 数日間ほとんど食べられなかった
• 起き上がるとふらふらする
• 吐いてばかりで、他のことが何もできない
• 妊娠前より体重が５ｋｇ以上減った

などのうち、１つでも当てはまるときは受診してください。

まとめ

２人目の妊娠初期につわりでつらいママは、子育てや食事の準備などを工夫して、まわりの支援も頼って乗り切りたいですね。

つわりがひどいときは、つわりの緩和にアメリカで利用されている葉酸サプリメントの利用もおすすめします。(すべての基準を満たした)
２人目の妊娠初期、ちょっとした工夫で少しでも楽に過ごせますように。

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